Rock
తెలుగు

మీ భాషను ఎంచుకోండి

యాప్ పొందండి

బిగించు, పట్టుకో, వదులు

సహనశక్తి మోడ్: బిగించు, పట్టుకో, వదులు

సహనశక్తి మోడ్ Rock లోని మూడు ప్రధాన వ్యాయామ మోడ్‌లలో ఒకటి. యాప్‌లో దీని ట్యాగ్ "బిగించు, పట్టుకో, వదులు". ఈ మోడ్‌లో మీరు పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల బిగింపును ఎక్కువ కాలం కొనసాగిస్తారు.

మీ కండరాల సహనశక్తిని మెరుగుపరచడమే ఈ మోడ్ లక్ష్యం. బిగువును ఎక్కువసేపు పట్టి ఉంచడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేస్తారు.

Rock యాప్ ప్రధాన స్క్రీన్‌పై సహనశక్తి మోడ్, బిగించు, పట్టుకో, వదులు ట్యాగ్ మరియు ప్లే బటన్‌తో

ఒక సెట్ ఎలా జరుగుతుంది

ప్రతి సెట్‌కు ముందు యాప్ "సిద్ధం కండి" అని చూపించి, మీ కెగెల్ సెట్ మొదలయ్యే వరకు కౌంట్‌డౌన్ చేస్తుంది. తర్వాత స్క్రీన్ మీరు ఏం చేయాలో చెబుతుంది. అది "బిగించండి", తర్వాత "పట్టి ఉంచండి", తర్వాత "వదలండి" అని చూపిస్తుంది. సెట్ పూర్తయ్యే వరకు మీరు ప్రతి సూచనను అనుసరిస్తారు.

ముగించినప్పుడు యాప్ "సెట్ పూర్తయింది" అని చూపించి, నిమిషాలను మీ Rock నిమిషాలకు జోడిస్తుంది. మీరు సెట్‌ను మళ్లీ చేయవచ్చు, ఇతర మోడ్‌లకు వెళ్లవచ్చు, లేదా శిక్షణ గణాంకాలను చూడవచ్చు.

మీతో పాటు పెరిగే లెవెల్స్

ప్రతి మోడ్‌కు సొంత లెవెల్ ఉంటుంది. మీ లెవెల్ పెరిగి మీరు బలపడినప్పుడు వ్యాయామ కష్టం పెరుగుతుంది. మీరు లెవెల్స్ దాటే కొద్దీ యాప్ క్రమంగా వ్యవధిని, తీవ్రతను పెంచుతుంది. మీ సహనశక్తి లెవెల్‌ను ప్రధాన స్క్రీన్‌పై, గణాంకాలలోని శిక్షణ లెవెల్స్ చార్ట్‌లో చూడవచ్చు.

మీ ప్రణాళికలో సహనశక్తి మోడ్ స్థానం

Rock లో మూడు ప్రధాన మోడ్‌లు ఉన్నాయి: సహనశక్తి, నియంత్రణ, బర్స్ట్. కొన్ని వ్యాయామాలు ఇతరవాటి కంటే కష్టంగా ఉంటాయి. ప్రతి శిక్షణ మోడ్‌కు రోజుకు 3 సెట్లు చేయాలని యాప్ సిఫార్సు చేస్తుంది. మూడు మోడ్‌లతోనూ, క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ చేయండి. క్రమం తప్పకుండా చేయడమే కీలకం.

మోడ్ మార్చడానికి ప్రధాన స్క్రీన్‌పై స్వైప్ చేయండి. తర్వాత సెట్ మొదలుపెట్టడానికి ప్లే బటన్ నొక్కండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

సహనశక్తి మోడ్ దేనికి శిక్షణ ఇస్తుంది?

సహనశక్తి మోడ్ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల బిగింపును ఎక్కువసేపు పట్టి ఉంచడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. ఈ కండరాల సహనశక్తిని మెరుగుపరచడమే లక్ష్యం.

రోజుకు ఎన్ని సహనశక్తి సెట్లు చేయాలి?

ప్రతి శిక్షణ మోడ్‌కు రోజుకు 3 సెట్లు చేయాలని Rock సిఫార్సు చేస్తుంది. అంటే 3 సహనశక్తి సెట్లు, 3 నియంత్రణ సెట్లు, 3 బర్స్ట్ సెట్లు.

సహనశక్తి మోడ్ కష్టమవుతుందా?

అవును. మీ లెవెల్ పెరిగినప్పుడు యాప్ వ్యాయామ వ్యవధిని, తీవ్రతను పెంచుతుంది.

Rock ఇతర ఫీచర్లు