కస్టమ్ మోడ్: మీ కెగెల్ సమయాన్ని మీరే సెట్ చేయండి

మీరు ఏమి సెట్ చేయవచ్చు

కస్టమ్ మోడ్‌లో నాలుగు దశలు ఉన్నాయి: బిగించండి, పట్టి ఉంచండి, వదలండి, విశ్రాంతి. ప్రతి దశకు సెకన్ల సంఖ్యను సెట్ చేస్తారు. సెట్ కోసం మొత్తం పునరావృత్తులను కూడా సెట్ చేస్తారు.

సెట్టింగ్‌లు సిద్ధమైనప్పుడు "కస్టమ్ మోడ్‌కు వెళ్లండి" నొక్కండి. తర్వాత యాప్ ప్రధాన మోడ్‌లలోని అవే స్క్రీన్ సూచనలతో మీ సొంత క్రమంలో మార్గదర్శనం చేస్తుంది.

కస్టమ్ మోడ్‌ను ఎప్పుడు వాడాలి

మూడు ప్రధాన మోడ్‌లు ఇవ్వని క్రమం కావాలనుకున్నప్పుడు కస్టమ్ మోడ్ వాడండి. ఉదాహరణకు, పునరావృత్తుల మధ్య ఎక్కువ విశ్రాంతి లేదా తక్కువ పట్టు సెట్ చేయవచ్చు.

ఒక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీకు వ్యాయామ ప్రణాళిక ఇచ్చి ఉంటే, కస్టమ్ మోడ్‌లో అదే సమయాన్ని యాప్‌లో సెట్ చేయవచ్చు. మీకు ఏ సమయం సరైనదో మీ ఆరోగ్య నిపుణుడిని అడగండి.

ఇతర సెట్లతో పాటు దీన్ని ట్రాక్ చేయండి

కస్టమ్ సెట్లు ఇతర సెట్ల లాగే మీ శిక్షణ గణాంకాలకు జోడించబడతాయి. నా గణాంకాలు స్క్రీన్‌పై మొత్తం నిమిషాలు, మొత్తం సెట్లు, వరుసలను చూడవచ్చు.