Tetapkan sendiri masa ketat, tahan, lepas dan rehat
Mod Tersuai: tetapkan sendiri masa Kegel anda
Mod Tersuai ialah mod senaman Rock di mana anda menetapkan saat bagi setiap langkah ketat, tahan, lepas dan rehat.
Rock mempunyai tiga mod senaman utama. Ia juga mempunyai Mod Tersuai. Dalam Mod Tersuai, anda sendiri yang memilih masa bagi setiap langkah.
Untuk membukanya, ketik "Ubah Suai Mod" pada skrin utama, atau pergi ke Tetapan dan ketik "Mod Tersuai" dalam bahagian Senaman.
Apa yang boleh anda tetapkan
Mod Tersuai mempunyai empat langkah: Ketatkan, Tahan, Lepaskan dan Rehat. Anda menetapkan bilangan saat bagi setiap langkah. Anda juga menetapkan Jumlah Ulangan bagi set itu.
Apabila tetapan anda sudah sedia, ketik "Ke Mod Tersuai". Aplikasi kemudian membimbing anda melalui corak anda sendiri dengan isyarat skrin yang sama seperti mod utama.
Bila menggunakan Mod Tersuai
Gunakan Mod Tersuai apabila anda mahukan corak yang tiada dalam tiga mod utama. Contohnya, anda boleh menetapkan rehat yang lebih panjang antara ulangan, atau tahanan yang lebih singkat.
Jika profesional penjagaan kesihatan memberi anda pelan senaman, Mod Tersuai membolehkan anda menetapkan masa yang sama dalam aplikasi. Tanya profesional penjagaan kesihatan anda masa mana yang betul untuk anda.
Jejaki bersama set lain anda
Set tersuai menambah statistik latihan anda dengan cara yang sama seperti set lain. Anda boleh melihat jumlah minit, jumlah set dan rentetan anda pada skrin Statistik saya.
Soalan Lazim
Apa yang boleh saya ubah dalam Mod Tersuai?
Anda boleh menetapkan saat bagi langkah Ketatkan, Tahan, Lepaskan dan Rehat. Anda juga boleh menetapkan Jumlah Ulangan.
Di mana saya boleh mencari Mod Tersuai?
Ketik "Ubah Suai Mod" pada skrin utama, atau buka Tetapan dan ketik "Mod Tersuai".
Adakah set Mod Tersuai dikira dalam statistik saya?
Ya. Set tersuai anda menambah jumlah minit dan jumlah set anda.
Panduan berkaitan
Cara Melakukan Senaman Kegel untuk Lelaki
Cari otot lantai pelvis anda, ketatkan 3 saat, kendurkan 3 saat, dan ulang 10 kali, 3 kali sehari. Panduan langkah demi langkah dengan sumber.
Berapa Lama Senaman Kegel Berkesan untuk Lelaki?
Sumber menyebut 3 hingga 8 minggu untuk hasil pertama dan beberapa bulan untuk masalah tertentu. Ujian pada lelaki dengan disfungsi erektil mengukur hasil pada 3 bulan.