Rock
Bahasa Melayu

Pilih bahasa anda

Dapatkan Aplikasi

Makluman harian untuk set Kegel anda

Peringatan Kegel harian

Peringatan Harian ialah ciri Rock yang menghantar satu makluman setiap hari, pada masa yang anda pilih, untuk memulakan set Kegel anda.

Latihan Kegel paling berkesan apabila anda melakukannya setiap hari. Rock boleh mengingatkan anda. Tetapkan masa dalam Tetapan di bawah "Peringatan harian", dan aplikasi menghantar pemberitahuan kepada anda pada masa itu.

Peringatan itu berbunyi: "Masa untuk senaman Kegel". Ia mengajak anda memulakan senaman Kegel anda untuk hari itu.

Skrin utama aplikasi Rock dalam Mod Pantas, dengan bar tahap dan butang main

Cara menetapkan peringatan

Buka Tetapan. Dalam bahagian Umum, ketik "Peringatan harian". Pilih masa yang anda mahu. Anda juga boleh menghidupkan pilihan "Format 24 jam" jika anda lebih suka format masa itu.

Pilih masa yang sesuai dengan hari anda. Contohnya, anda boleh berlatih pada waktu pagi, tengah hari, petang atau sebelum tidur.

Mengapa peringatan membantu anda kekal konsisten

Aplikasi mencadangkan 3 set sehari bagi setiap mod latihan. Konsisten ialah kuncinya. Masa harian yang tetap memudahkan anda mengekalkan rentetan.

Rentetan semasa dan Rentetan terpanjang anda ditunjukkan pada skrin Statistik saya. Lencana juga memberi ganjaran kepada rentetan anda.

Berlatih di mana-mana

Anda boleh melakukan Kegel secara senyap, pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja. Apabila peringatan tiba, anda boleh memulakan satu set di tempat anda berada.

Apa yang perlu dilakukan apabila peringatan tiba

Buka Rock. Leret pada skrin utama untuk memilih Mod Ketahanan, Kawalan atau Pantas. Tekan butang main untuk memulakan set Kegel. Aplikasi menunjukkan "Bersedia" dan kiraan detik yang singkat, kemudian membimbing setiap ketatan, tahanan dan lepasan. Apabila anda selesai, set itu menambah Jumlah Set dan Jumlah Minit anda.

Soalan Lazim

Di mana saya menetapkan peringatan Kegel saya?

Buka Tetapan dan ketik "Peringatan harian" dalam bahagian Umum.

Bolehkah saya menggunakan format 24 jam untuk peringatan?

Ya. Hidupkan pilihan "Format 24 jam" pada skrin Peringatan harian.

Apakah bunyi peringatan itu?

Ia berbunyi "Masa untuk senaman Kegel" dan mengajak anda memulakan senaman Kegel anda untuk hari itu.

Ciri Rock yang lain