Nhắc nhở tập Kegel hằng ngày

Cách đặt nhắc nhở

Mở Cài đặt. Trong mục Chung, chạm vào "Nhắc nhở hằng ngày". Chọn giờ bạn muốn. Bạn cũng có thể bật tùy chọn "Định dạng 24 giờ" nếu bạn thích kiểu hiển thị giờ đó.

Hãy chọn giờ phù hợp với ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể tập vào buổi sáng, buổi chiều, buổi tối hoặc trước khi ngủ.

Vì sao nhắc nhở giúp bạn tập đều đặn

Ứng dụng khuyên tập 3 hiệp mỗi ngày cho mỗi chế độ luyện tập. Đều đặn là chìa khóa. Một giờ cố định mỗi ngày giúp bạn giữ chuỗi dễ hơn.

Chuỗi hiện tại và Chuỗi dài nhất hiển thị trên màn hình Thống kê của tôi. Huy hiệu cũng thưởng cho chuỗi ngày của bạn.

Tập ở bất cứ đâu

Bạn có thể tập Kegel kín đáo, bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu. Khi có nhắc nhở, bạn có thể bắt đầu một hiệp ngay tại chỗ.

Làm gì khi có nhắc nhở

Mở Rock. Vuốt trên màn hình chính để chọn Chế độ Bền bỉ, Kiểm soát hoặc Tốc độ. Nhấn nút phát để bắt đầu một hiệp Kegel. Ứng dụng hiển thị "Chuẩn bị" và đếm ngược ngắn, rồi hướng dẫn từng lần siết, giữ và thả lỏng. Khi xong, hiệp đó được cộng vào Tổng số hiệp và Tổng số phút của bạn.