Rock
Tiếng Việt

Chọn ngôn ngữ của bạn

Tải ứng dụng

Siết & Thả nhanh

Chế độ Tốc độ: siết và thả nhanh

Chế độ Tốc độ là một trong ba chế độ tập chính của Rock. Nhãn của chế độ này trong ứng dụng là "Siết & Thả nhanh". Ở chế độ này, bạn co cơ sàn chậu nhanh và mạnh. Sau mỗi lần co, bạn thả lỏng cơ thật nhanh.

Chế độ này cho cơ những đợt hoạt động ngắn. Chế độ được thiết kế để cơ phản ứng nhanh hơn và khỏe hơn.

Màn hình chính của ứng dụng Rock ở Chế độ Tốc độ, có thanh cấp độ và nút phát

Một hiệp diễn ra thế nào

Nhấn nút phát để bắt đầu. Sau "Chuẩn bị" và đếm ngược, ứng dụng hiển thị các bước trên màn hình. Ở Chế độ Tốc độ, lần siết và lần thả đến nhanh, nối tiếp nhau.

Khi kết thúc hiệp, ứng dụng hiển thị "Hoàn thành hiệp" và cộng Phút Rock vào tổng của bạn. Bạn có thể lặp lại hiệp hoặc chuyển sang chế độ khác.

Cấp độ trong Chế độ Tốc độ

Chế độ Tốc độ có cấp độ riêng. Khi bạn khỏe hơn và lên cấp, độ khó của bài tập sẽ tăng lên. Cấp Tốc độ của bạn hiển thị trên màn hình chính và trong phần Cấp độ luyện tập của thống kê.

Kết hợp Chế độ Tốc độ với các chế độ khác

Một số bài tập khó hơn các bài khác. Ứng dụng khuyên tập 3 hiệp mỗi ngày cho mỗi chế độ trong ba chế độ chính. Tập toàn diện và đều đặn là chìa khóa. Một hiệp Chế độ Tốc độ là sự thay đổi tốt sau một hiệp Bền bỉ dài.

Câu hỏi thường gặp

Chế độ Tốc độ luyện gì?

Chế độ Tốc độ luyện các lần co nhanh của cơ sàn chậu. Chế độ được thiết kế để cơ phản ứng nhanh hơn và khỏe hơn.

Chế độ Tốc độ có khó hơn các chế độ khác không?

Một số bài tập khó hơn các bài khác. Mỗi chế độ có cấp độ riêng, và độ khó tăng lên khi bạn lên cấp.

Tôi nên tập bao nhiêu hiệp Tốc độ?

Rock khuyên tập 3 hiệp mỗi ngày cho mỗi chế độ luyện tập, kể cả Chế độ Tốc độ.

Các tính năng khác của Rock