快速收缩与放松
爆发模式：快速收缩与放松
爆发模式是 Rock 的三种主要练习模式之一。它在应用中的标签是“快速收缩与放松”。在这种模式中，您快速而有力地收缩盆底肌。每次收缩后，迅速放松肌肉。
这种模式让肌肉进行短暂的爆发式活动，旨在让肌肉反应更快、更有力量。
一组练习如何进行
按下播放按钮开始。显示“做好准备”并倒计时后，应用会在屏幕上显示每个步骤。在爆发模式中，收缩和放松快速交替进行。
一组结束时，应用显示“练习完成”，并将 Rock 分钟数计入您的总数。您可以重复这一组，或切换到其他模式。
爆发模式的级别
爆发模式有自己的级别。当您变得更强并升级时，练习的难度会增加。您的爆发模式级别显示在主屏幕上，也显示在统计中的“培训级别”部分。
将爆发模式与其他模式搭配使用
有些练习比其他练习更难。应用建议三种主要模式每种每天做 3 组。坚持全面训练是关键。在一组较长的耐力模式练习之后，做一组爆发模式是很好的调节。
常见问题
爆发模式锻炼什么？
爆发模式锻炼盆底肌的快速收缩，旨在让肌肉反应更快、更有力量。
爆发模式比其他模式更难吗？
有些练习比其他练习更难。每种模式都有自己的级别，升级后难度会增加。
爆发模式应该做多少组？
Rock 建议每种训练模式（包括爆发模式）每天做 3 组。