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Contracter et relâcher vite

Mode Rapide : contracter et relâcher vite

Le Mode Rapide est l'un des trois modes d'exercice principaux de Rock. Son étiquette dans l'app est « Contracter et relâcher vite ». Dans ce mode, vous faites des contractions rapides et intenses des muscles du plancher pelvien. Après chaque contraction, vous relâchez vite les muscles.

Ce mode sollicite vos muscles par de courtes salves d'effort. Il est conçu pour rendre vos muscles plus réactifs et plus forts.

Écran principal de l'app Rock en Mode Rapide, avec la barre de niveau et le bouton lecture

Comment se déroule une série

Appuyez sur le bouton lecture pour commencer. Après « Préparez-vous » et un compte à rebours, l'app affiche les étapes à l'écran. En Mode Rapide, la contraction et le relâchement s'enchaînent vite.

À la fin de la série, l'app affiche « Série terminée » et ajoute des Minutes Rock à votre total. Vous pouvez répéter la série ou passer à un autre mode.

Les niveaux du Mode Rapide

Le Mode Rapide a son propre niveau. Quand vous gagnez en force et montez de niveau, la difficulté de l'exercice augmente. Votre niveau Rapide s'affiche sur l'écran principal et dans la partie Niveaux de vos statistiques.

Combiner le Mode Rapide avec les autres modes

Certains exercices sont plus difficiles que d'autres. L'app recommande 3 séries par jour pour chacun des trois modes principaux. La clé : un entraînement complet et régulier. Une série en Mode Rapide change bien d'une longue série en Mode Endurance.

Questions fréquentes

Que travaille le Mode Rapide ?

Le Mode Rapide entraîne les contractions rapides des muscles du plancher pelvien. Il est conçu pour rendre les muscles plus réactifs et plus forts.

Le Mode Rapide est-il plus difficile que les autres modes ?

Certains exercices sont plus difficiles que d'autres. Chaque mode a son propre niveau, et la difficulté augmente quand vous montez de niveau.

Combien de séries en Mode Rapide faut-il faire ?

Rock recommande 3 séries par jour pour chaque mode d'entraînement, Mode Rapide compris.

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