Rock
עברית

בחרו שפה

להורדה

כיווץ ושחרור מהירים

מצב פרצים: כיווץ ושחרור מהירים

מצב פרצים הוא אחד משלושת מצבי התרגול העיקריים ב-Rock. התווית שלו באפליקציה היא "כיווץ ושחרור מהירים". במצב הזה אתם מכווצים את שרירי רצפת האגן במהירות ובעוצמה. אחרי כל כיווץ אתם מרפים את השרירים מהר.

המצב הזה נותן לשרירים פרצי פעילות קצרים. הוא נועד לגרום לשרירים להגיב מהר יותר ולהתחזק.

המסך הראשי של אפליקציית Rock במצב פרצים, עם סרגל הרמה וכפתור ההפעלה

איך מתנהל סט

לחצו על כפתור ההפעלה כדי להתחיל. אחרי "היכונו" וספירה לאחור, האפליקציה מציגה את השלבים על המסך. במצב פרצים הכיווץ והשחרור מגיעים מהר, אחד אחרי השני.

בסוף הסט האפליקציה מציגה "הסט הושלם" ומוסיפה דקות Rock לסך שלכם. אפשר לחזור על הסט או לעבור למצב אחר.

רמות במצב פרצים

למצב פרצים יש רמה משלו. כשתתחזקו ותעלו ברמה, רמת הקושי של התרגיל תעלה. רמת הפרצים שלכם מופיעה במסך הראשי ובחלק רמות האימון בסטטיסטיקה.

שלבו את מצב פרצים עם המצבים האחרים

יש תרגילים קשים יותר מאחרים. האפליקציה ממליצה על 3 סטים ביום בכל אחד משלושת המצבים העיקריים. אימון מקיף ועקבי הוא המפתח. סט במצב פרצים הוא גיוון טוב אחרי סט סיבולת ארוך.

שאלות נפוצות

מה מאמן מצב פרצים?

מצב פרצים מאמן כיווצים מהירים של שרירי רצפת האגן. הוא נועד לגרום לשרירים להגיב מהר יותר ולהתחזק.

האם מצב פרצים קשה יותר מהמצבים האחרים?

יש תרגילים קשים יותר מאחרים. לכל מצב יש רמה משלו, ורמת הקושי עולה כשעולים ברמה.

כמה סטים של פרצים כדאי לעשות?

Rock ממליצה על 3 סטים ביום בכל מצב אימון, כולל מצב פרצים.

תכונות נוספות של Rock