זוכים בתגים תוך כדי אימון
תגים על אימוני הקגל שלכם
תגים הם פרסים ב-Rock שזוכים בהם כשמשלימים סטים של קגל ושומרים על רצף אימונים.
Rock מתגמלת את האימון שלכם בתגים. השלימו סטים של קגל כדי לזכות בתגים. כשאתם זוכים בתג חדש, האפליקציה מודיעה לכם: "זכיתם עכשיו ב-1 תג חדש!".

תג כבוד
ברשימת תג כבוד יש תגים בשמות מ-"Rock #1" ועד "Rock #1500". זוכים בהם ככל שמשלימים יותר אימונים.
תגי רצף
רשימת הרצף הארוך ביותר מתגמלת את מספר הימים ברציפות שבהם התאמנתם. כל תג רצף מציג את אורך הרצף, למשל רצף של 7 ימים.
תזכורת יומית עוזרת לשמור על רצף. הגדירו אותה בהגדרות, תחת "תזכורות יומיות".
איפה רואים את התגים
מסך הסטטיסטיקה שלי מציג את התגים האחרונים. הקישו על "הצגת הכול" כדי לפתוח את התגים שלי ולראות את הרשימה המלאה. אם עדיין אין לכם תגים, השלימו סט קגל כדי להתחיל.
תגים ותוכנית האימון היומית
תגים מגיעים מאימון קבוע. האפליקציה ממליצה על 3 סטים ביום בכל אחד משלושת המצבים העיקריים: סיבולת, שליטה ופרצים. כל סט שאתם משלימים מתווסף לסך הסטים ולסך הדקות בסטטיסטיקה שלי.
בסוף סט, האפליקציה מציגה "עבודה מצוינת" ו-"הסט הושלם". אם זכיתם בתג חדש, האפליקציה מציגה אותו באותו רגע.
שאלות נפוצות
איך זוכים בתגים ב-Rock?
השלימו סטים של קגל והתאמנו כמה ימים ברציפות. האפליקציה מעניקה תגי כבוד ותגי רצף.
איפה אפשר לראות את כל התגים שלי?
פתחו את הסטטיסטיקה שלי והקישו על "הצגת הכול" ליד התגים האחרונים.
מה זה תג רצף?
תג רצף מראה כמה ימים ברציפות התאמנתם.
מדריכים קשורים
תוך כמה זמן תרגילי קגל משפיעים אצל גברים?
המקורות מדברים על 3 עד 8 שבועות לתוצאות ראשונות ועל כמה חודשים לבעיות מסוימות. ניסוי בגברים עם הפרעות זקפה מדד שיפור אחרי 3 חודשים.
איך עושים תרגילי קגל לגברים
אתרו את שרירי רצפת האגן, כווצו 3 שניות, הרפו 3 שניות, וחזרו 10 פעמים, 3 פעמים ביום. מדריך צעד אחר צעד עם מקורות.