Получайте значки за тренировки
Значки за тренировки Кегеля
Значки — это награды в Rock, которые вы получаете за выполненные подходы Кегеля и за серии тренировок.
Rock награждает ваши тренировки значками. Выполняйте подходы Кегеля, чтобы получать значки. Когда вы получаете новый значок, приложение сообщает об этом: «Вы получили новые значки!».
Почётный значок
В списке «Почётный значок» есть значки с названиями от «Rock #1» до «Rock #1500». Вы получаете их по мере того, как выполняете больше тренировок.
Значки за серии
Список «Самая длинная серия» награждает за число дней подряд, в которые вы тренируетесь. На каждом значке за серию указана её длина, например серия из 7 дней.
Ежедневное напоминание помогает не прерывать серию. Настройте его в разделе «Настройки» → «Ежедневные напоминания».
Где посмотреть значки
На экране «Моя статистика» показаны «Последние значки». Нажмите «Все», чтобы открыть «Мои значки» и увидеть полный список. Если значков пока нет, выполните подход Кегеля, чтобы начать.
Значки и ваш ежедневный план
Значки дают за регулярные тренировки. Приложение рекомендует 3 подхода в день в каждом из трёх основных режимов: «Выносливость», «Контроль» и «Импульс». Каждый выполненный подход добавляется к показателям «Всего подходов» и «Всего минут» в «Моей статистике».
В конце подхода приложение показывает «Отличная работа» и «Подход завершён». Если вы получили новый значок, приложение покажет его в этот момент.
Часто задаваемые вопросы
Как получить значки в Rock?
Выполняйте подходы Кегеля и тренируйтесь несколько дней подряд. Приложение выдаёт почётные значки и значки за серии.
Где посмотреть все мои значки?
Откройте «Моя статистика» и нажмите «Все» рядом с «Последними значками».
Что такое значок за серию?
Значок за серию показывает, сколько дней подряд вы тренировались.
Статьи по теме
Через сколько помогают упражнения Кегеля мужчинам?
Через сколько помогают упражнения Кегеля мужчинам: по данным источников, первые результаты через 3–8 недель, при некоторых проблемах через несколько месяцев.
Упражнения Кегеля для мужчин: как делать правильно
Как делать упражнения Кегеля мужчинам: найдите мышцы тазового дна, сожмите на 3 секунды, расслабьте на 3 секунды, повторите 10 раз 3 раза в день. С источниками.