Ежедневный сигнал для подхода Кегеля
Ежедневные напоминания об упражнениях Кегеля
Ежедневные напоминания — это функция Rock, которая раз в день, в выбранное вами время, напоминает начать подход Кегеля.
Тренировки Кегеля дают лучший результат, когда вы занимаетесь каждый день. Rock может напомнить вам об этом. Задайте время в разделе «Настройки» → «Ежедневные напоминания», и приложение пришлёт уведомление в это время.
В напоминании написано: «Время для упражнений Кегеля». Оно предлагает начать тренировку Кегеля на сегодня.
Как настроить напоминание
Откройте «Настройки». В разделе «Общие» нажмите «Ежедневные напоминания». Выберите нужное время. Если вам удобнее такой формат, включите параметр «24-часовой формат».
Выберите время, которое подходит вашему распорядку. Например, можно тренироваться утром, днём, вечером или перед сном.
Почему напоминания помогают заниматься регулярно
Приложение рекомендует 3 подхода в день в каждом режиме тренировки. Главное — регулярность. Постоянное время каждый день помогает не прерывать серию.
Ваши «Текущая серия» и «Самая длинная серия» видны на экране «Моя статистика». Значки также награждают за серии.
Тренируйтесь где угодно
Вы можете выполнять упражнения Кегеля незаметно, в любое время и в любом месте. Когда приходит напоминание, можно начать подход там, где вы находитесь.
Что делать, когда пришло напоминание
Откройте Rock. Смахните на главном экране, чтобы выбрать режим «Выносливость», «Контроль» или «Импульс». Нажмите кнопку воспроизведения, чтобы начать подход Кегеля. Приложение показывает «Приготовьтесь» и короткий обратный отсчёт, а затем подсказывает каждое сжатие, удержание и расслабление. Когда вы закончите, подход добавится к показателям «Всего подходов» и «Всего минут».
Часто задаваемые вопросы
Где настроить напоминание об упражнениях Кегеля?
Откройте «Настройки» и нажмите «Ежедневные напоминания» в разделе «Общие».
Можно ли использовать 24-часовой формат для напоминаний?
Да. Включите параметр «24-часовой формат» на экране «Ежедневные напоминания».
Что написано в напоминании?
В нём написано «Время для упражнений Кегеля», и оно предлагает начать тренировку Кегеля на сегодня.
Статьи по теме
Через сколько помогают упражнения Кегеля мужчинам?
Через сколько помогают упражнения Кегеля мужчинам: по данным источников, первые результаты через 3–8 недель, при некоторых проблемах через несколько месяцев.
Упражнения Кегеля для мужчин: как делать правильно
Как делать упражнения Кегеля мужчинам: найдите мышцы тазового дна, сожмите на 3 секунды, расслабьте на 3 секунды, повторите 10 раз 3 раза в день. С источниками.