Rock
Română

Alege limba

Descarcă

O alertă zilnică pentru setul tău Kegel

Mementouri zilnice pentru exercițiile Kegel

Mementourile zilnice sunt o funcție Rock care îți trimite o alertă pe zi, la ora pe care o alegi, ca să începi setul Kegel.

Antrenamentul Kegel funcționează cel mai bine când îl faci în fiecare zi. Rock îți poate aminti. Setează o oră în Setări, la „Mementouri zilnice”, iar aplicația îți trimite o notificare la ora respectivă.

Mementoul spune: „E timpul pentru exercițiile Kegel”. Te invită să începi antrenamentul Kegel al zilei.

Ecranul principal al aplicației Rock în Modul Exploziv, cu bara de nivel și butonul de redare

Cum setezi un memento

Deschide Setări. În secțiunea General, atinge „Mementouri zilnice”. Alege ora dorită. Poți activa și opțiunea „Format de 24 de ore” dacă preferi acest format.

Alege o oră care se potrivește zilei tale. De exemplu, te poți antrena dimineața, după-amiaza, seara sau înainte de culcare.

De ce te ajută mementourile să fii constant

Aplicația recomandă 3 seturi pe zi pentru fiecare mod de antrenament. Constanța este cheia. O oră fixă în fiecare zi te ajută să-ți păstrezi seria.

Seria curentă și Cea mai lungă serie apar pe ecranul Statisticile mele. Insignele îți răsplătesc și ele seriile.

Antrenează-te oriunde

Poți face exerciții Kegel discret, oricând și oriunde. Când vine mementoul, poți începe un set acolo unde ești.

Ce faci când primești mementoul

Deschide Rock. Glisează pe ecranul principal ca să alegi Modul Rezistență, Control sau Exploziv. Apasă butonul de redare ca să începi un set Kegel. Aplicația afișează „Pregătește-te” și o numărătoare inversă scurtă, apoi ghidează fiecare contracție, menținere și relaxare. Când termini, setul se adaugă la Total seturi și Total minute.

Întrebări frecvente

Unde setez mementoul pentru exercițiile Kegel?

Deschide Setări și atinge „Mementouri zilnice” în secțiunea General.

Pot folosi formatul de 24 de ore pentru mementouri?

Da. Activează opțiunea „Format de 24 de ore” pe ecranul Mementouri zilnice.

Ce spune mementoul?

Spune „E timpul pentru exercițiile Kegel” și te invită să începi antrenamentul Kegel al zilei.

Alte funcții Rock