Kegel setin için günlük bir uyarı
Günlük Kegel hatırlatıcıları
Günlük Hatırlatıcılar, Kegel setine başlaman için her gün seçtiğin saatte sana bir uyarı gönderen Rock özelliğidir.
Kegel antrenmanı her gün yapıldığında en iyi sonucu verir. Rock sana hatırlatabilir. Ayarlar'da "Günlük hatırlatıcılar" bölümünden bir saat belirle, uygulama o saatte sana bildirim göndersin.
Hatırlatma şunu söyler: "Kegel egzersizi zamanı". Günün Kegel antrenmanına başlamanı ister.
Hatırlatıcı nasıl kurulur
Ayarlar'ı aç. Genel bölümünde "Günlük hatırlatıcılar" seçeneğine dokun. İstediğin saati seç. Bu saat biçimini tercih ediyorsan "24 saat biçimi" seçeneğini de açabilirsin.
Gününe uyan bir saat seç. Örneğin sabah, öğleden sonra, akşam veya yatmadan önce antrenman yapabilirsin.
Hatırlatıcılar düzenliliğe neden yardımcı olur
Uygulama her antrenman modu için günde 3 set önerir. Önemli olan düzenliliktir. Her gün sabit bir saat, serini korumayı kolaylaştırır.
Mevcut seri ve En uzun seri İstatistiklerim ekranında görünür. Rozetler de serilerini ödüllendirir.
Her yerde antrenman yap
Kegel egzersizlerini her zaman ve her yerde fark ettirmeden yapabilirsin. Hatırlatma geldiğinde bulunduğun yerde bir set başlatabilirsin.
Hatırlatma geldiğinde ne yapmalı
Rock'ı aç. Dayanıklılık, Kontrol veya Patlama Modunu seçmek için ana ekranda kaydır. Bir Kegel seti başlatmak için oynat düğmesine bas. Uygulama "Hazırlan" mesajını ve kısa bir geri sayımı gösterir, ardından her sıkma, tutma ve bırakma adımını yönlendirir. Bitirdiğinde set Toplam Set ve Toplam Dakika değerlerine eklenir.
Sıkça Sorulan Sorular
Kegel hatırlatıcımı nereden kurarım?
Ayarlar'ı aç ve Genel bölümünde "Günlük hatırlatıcılar" seçeneğine dokun.
Hatırlatıcılar için 24 saat biçimini kullanabilir miyim?
Evet. Günlük hatırlatıcılar ekranında "24 saat biçimi" seçeneğini aç.
Hatırlatma ne diyor?
"Kegel egzersizi zamanı" der ve günün Kegel antrenmanına başlamanı ister.
İlgili rehberler
Kegel Egzersizleri Erkeklerde Ne Kadar Sürede Etki Eder?
Kaynaklar ilk sonuçlar için 3 ila 8 hafta, bazı sorunlar için birkaç ay veriyor. Erektil disfonksiyonu olan erkeklerde bir çalışma 3. ayda iyileşme ölçtü.
Erkekler İçin Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır?
Pelvik taban kaslarınızı bulun, 3 saniye sıkın, 3 saniye gevşetin ve günde 3 kez 10 tekrar yapın. Kaynaklarıyla adım adım bir rehber.