Rock
Türkçe

Dilini seç

İndir

Yavaş Sık ve Bırak

Kontrol Modu: yavaş sık ve bırak

Kontrol Modu, Rock'taki üç ana egzersiz modundan biridir. Uygulamadaki etiketi "Yavaş Sık ve Bırak". Bu modda pelvik taban kaslarını yavaş yavaş kasar, sonra gevşetirsin.

Bu mod kaslarını daha iyi hissetmene yardımcı olur. Odak noktası kas hareketinin hassas kontrolü ve koordinasyondur. Amaç, bu kasları daha iyi düzenleyip harekete geçirebilmektir.

Rock uygulamasının ana ekranında Kontrol Modu, Yavaş Sık ve Bırak etiketi ve oynat düğmesiyle

Bir set nasıl ilerler

Başlamak için oynat düğmesine bas. Uygulama "Hazırlan" mesajını ve kısa bir geri sayımı gösterir. Ardından her adımı ekranda gösterir: "Sık", "Tut" ve "Bırak". Kontrol Modunda her sıkma ve her bırakma yavaştır.

Sonunda uygulama "Set Tamamlandı" mesajını gösterir. Toplamına Rock dakikası ekler ve yeni bir Kontrol seviyesi gösterebilir.

Neden yavaş hareket

Yavaş hareket, hangi kasları kullandığını hissetmen için sana zaman tanır. Pelvik taban kaslarını sıkarken diğer kasları gevşek tutmayı öğrenirsin. Bu kasların nerede olduğundan emin değilsen uygulamadaki SSS ekranını aç. Orada "Pelvik taban kasımı nasıl bulurum?" adlı bir bölüm var.

Günlük planında Kontrol Modu

Uygulama üç ana modun her biri için günde 3 set önerir. Kontrol setlerini Dayanıklılık ve Patlama setlerini yaptığın günlerde yap. Seviye atlayıp güçlendikçe zorluk artar.

Sıkça Sorulan Sorular

Kontrol Modu ile Patlama Modu arasındaki fark nedir?

Kontrol Modu yavaş bir sıkma ve yavaş bir bırakma kullanır. Patlama Modu hızlı bir sıkma ve hızlı bir bırakma kullanır.

Kontrol Modu neyi çalıştırır?

Kontrol Modu kas farkındalığını ve pelvik taban kaslarının hassas kontrolünü çalıştırır.

Kontrol Modunda nasıl set başlatırım?

Kontrol Modunu görene kadar ana ekranda kaydır. Ardından oynat düğmesine bas.

Rock'ın diğer özellikleri