Rock
Magyar

Válassz nyelvet

Letöltés

Lassú szorítás és elengedés

Kontroll mód: lassú szorítás és elengedés

A Kontroll mód a Rock három fő gyakorlatmódjának egyike. A címkéje az appban: „Lassú szorítás és elengedés”. Ebben a módban fokozatosan összehúzod, majd elernyeszted a medencefenék-izmaidat.

Ez a mód segít jobban érezni az izmaidat. A hangsúly az izommozgás pontos irányításán és a koordináción van. A cél, hogy jobban tudd szabályozni és aktiválni ezeket az izmokat.

Kontroll mód a Rock app főképernyőjén, a Lassú szorítás és elengedés címkével és a lejátszás gombbal

Hogyan zajlik egy sorozat

A kezdéshez nyomd meg a lejátszás gombot. Az app a „Készülj fel” üzenetet és egy rövid visszaszámlálást mutat. Ezután minden lépést megjelenít a képernyőn: „Szoríts”, „Tartsd” és „Engedd el”. Kontroll módban minden szorítás és minden elengedés lassú.

A végén az app a „Sorozat kész” üzenetet mutatja. Rock perceket ad az összesítődhöz, és új Kontroll szintet is mutathat.

Miért lassú a mozgás

A lassú mozgás időt ad arra, hogy érezd, mely izmaidat használod. Megtanulod megfeszíteni a medencefenék-izmokat úgy, hogy a többi izmod laza marad. Ha nem vagy biztos benne, hol vannak ezek az izmok, nyisd meg a GYIK képernyőt az appban. Van benne egy „Hogyan találom meg a medencefenék-izmaimat?” című rész.

Kontroll mód a napi tervedben

Az app napi 3 sorozatot javasol mindhárom fő módban. A Kontroll sorozatokat ugyanazokon a napokon végezd, mint az Állóképesség és a Robbanékony sorozatokat. Ha szintet lépsz és erősödsz, a nehézség nő.

Gyakori kérdések

Mi a különbség a Kontroll mód és a Robbanékony mód között?

A Kontroll mód lassú szorítást és lassú elengedést használ. A Robbanékony mód gyors szorítást és gyors elengedést használ.

Mit edz a Kontroll mód?

A Kontroll mód az izmok érzékelését és a medencefenék-izmok pontos irányítását edzi.

Hogyan indítok egy Kontroll sorozatot?

Húzd el a főképernyőt, amíg meg nem jelenik a Kontroll mód. Ezután nyomd meg a lejátszás gombot.

A Rock további funkciói