Rock
ਪੰਜਾਬੀ

ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ

ਐਪ ਲਓ

ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੇੜੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ

ਕਾਬੂ ਮੋਡ: ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੇੜੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ

ਕਾਬੂ ਮੋਡ Rock ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਮੋਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਟੈਗ "ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੇੜੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ" ਹੈ। ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੇੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਮੋਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਸਟੀਕ ਕਾਬੂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।

Rock ਐਪ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਮੋਡ, ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੇੜੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ ਟੈਗ ਅਤੇ ਪਲੇ ਬਟਨ ਨਾਲ

ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲੇ ਬਟਨ ਦਬਾਓ। ਐਪ "ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ" ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਉਲਟੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਹਰ ਕਦਮ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ: "ਸੁੰਗੇੜੋ", "ਫੜੀ ਰੱਖੋ" ਅਤੇ "ਛੱਡੋ"। ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੁੰਗੇੜਨਾ ਅਤੇ ਹਰ ਛੱਡਣਾ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਐਪ "ਸੈੱਟ ਪੂਰਾ ਹੋਇਆ" ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ Rock ਮਿੰਟ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਕਾਬੂ ਲੈਵਲ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਕਿਉਂ

ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸਵਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਉਸ ਵਿੱਚ "ਆਪਣੀ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?" ਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਬੂ ਮੋਡ

ਐਪ ਤਿੰਨਾਂ ਮੁੱਖ ਮੋਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਰੋਜ਼ 3 ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਕਾਬੂ ਸੈੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਸਹਿਣਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਬਰਸਟ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਲੈਵਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਔਖਿਆਈ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਅਤੇ ਬਰਸਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?

ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਸੁੰਗੇੜਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਰਸਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸੁੰਗੇੜਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਛੱਡਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਟੀਕ ਕਾਬੂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?

ਕਾਬੂ ਮੋਡ ਦਿਸਣ ਤੱਕ ਮੁੱਖ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਪਲੇ ਬਟਨ ਦਬਾਓ।

Rock ਦੇ ਹੋਰ ਫੀਚਰ