آہستہ سکیڑیں اور چھوڑیں
کنٹرول موڈ: آہستہ سکیڑیں اور چھوڑیں
کنٹرول موڈ Rock کے تین مرکزی ورزشی موڈز میں سے ایک ہے۔ ایپ میں اس کا ٹیگ "آہستہ سکیڑیں اور چھوڑیں" ہے۔ اس موڈ میں آپ پیلوک فلور کے پٹھوں کو آہستہ آہستہ سکیڑتے اور پھر ڈھیلا چھوڑتے ہیں۔
یہ موڈ پٹھوں کے بارے میں آپ کا احساس مضبوط کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس میں پٹھوں کی حرکت اور ہم آہنگی پر درست قابو پر توجہ ہے۔ مقصد یہ ہے کہ آپ ان پٹھوں کو بہتر طریقے سے قابو میں رکھ سکیں اور استعمال کر سکیں۔

ایک سیٹ کیسے ہوتا ہے
شروع کرنے کے لیے پلے بٹن دبائیں۔ ایپ "تیار ہو جائیں" اور مختصر الٹی گنتی دکھاتی ہے۔ پھر یہ اسکرین پر ہر مرحلہ دکھاتی ہے: "سکیڑیں"، "تھامے رکھیں" اور "چھوڑیں"۔ کنٹرول موڈ میں ہر سکیڑنا اور ہر چھوڑنا آہستہ ہوتا ہے۔
آخر میں ایپ "سیٹ مکمل" دکھاتی ہے۔ یہ آپ کے کل میں Rock منٹ شامل کرتی ہے، اور نیا کنٹرول لیول دکھا سکتی ہے۔
آہستہ حرکت کیوں
آہستہ حرکت آپ کو یہ محسوس کرنے کا وقت دیتی ہے کہ آپ کون سے پٹھے استعمال کر رہے ہیں۔ آپ سیکھتے ہیں کہ پیلوک فلور کے پٹھے سکیڑیں اور دوسرے پٹھے ڈھیلے رکھیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں کہ یہ پٹھے کہاں ہیں تو ایپ میں عام سوالات کی اسکرین کھولیں۔ اس میں "میں اپنے پیلوک فلور کے پٹھے کیسے تلاش کروں؟" کے نام سے ایک حصہ ہے۔
روزانہ کے منصوبے میں کنٹرول موڈ
ایپ تینوں مرکزی موڈز میں سے ہر ایک کے روزانہ 3 سیٹ کا مشورہ دیتی ہے۔ کنٹرول کے سیٹ انہی دنوں کریں جن دنوں آپ برداشت اور برسٹ کے سیٹ کرتے ہیں۔ جب آپ لیول اپ کر کے مضبوط ہوتے ہیں تو مشکل بڑھ جاتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کنٹرول موڈ اور برسٹ موڈ میں کیا فرق ہے؟
کنٹرول موڈ میں آہستہ سکیڑنا اور آہستہ چھوڑنا ہے۔ برسٹ موڈ میں تیزی سے سکیڑنا اور تیزی سے چھوڑنا ہے۔
کنٹرول موڈ کس چیز کی تربیت کرتا ہے؟
کنٹرول موڈ پٹھوں کے احساس اور پیلوک فلور کے پٹھوں پر درست قابو کی تربیت کرتا ہے۔
کنٹرول موڈ کا سیٹ کیسے شروع کروں؟
مرکزی اسکرین پر سوائپ کریں یہاں تک کہ کنٹرول موڈ نظر آئے۔ پھر پلے بٹن دبائیں۔
متعلقہ گائیڈز
مرد پیلوک فلور کے پٹھے کیسے تلاش کریں
تصور کریں کہ آپ ہوا روک رہے ہیں یا پیشاب درمیان میں روک رہے ہیں۔ جو پٹھے آپ سکیڑتے ہیں وہ پیلوک فلور ہیں۔ مردوں کے لیے جانچ کے چار طریقے، ذرائع کے ساتھ۔
مردوں کے لیے کیگل ورزش کرنے کا طریقہ
پیلوک فلور کے پٹھے تلاش کریں، 3 سیکنڈ سکیڑیں، 3 سیکنڈ ڈھیلا چھوڑیں، اور 10 بار دہرائیں، دن میں 3 بار۔ ذرائع کے ساتھ قدم بہ قدم گائیڈ۔