برداشت موڈ: سکیڑیں، تھامے رکھیں اور چھوڑیں

ایک سیٹ کیسے ہوتا ہے

ہر سیٹ سے پہلے ایپ "تیار ہو جائیں" دکھاتی ہے اور کیگل سیٹ شروع ہونے تک الٹی گنتی کرتی ہے۔ پھر اسکرین بتاتی ہے کہ کیا کرنا ہے۔ یہ "سکیڑیں"، پھر "تھامے رکھیں"، پھر "چھوڑیں" دکھاتی ہے۔ سیٹ مکمل ہونے تک آپ ہر اشارے پر عمل کرتے ہیں۔

ختم ہونے پر ایپ "سیٹ مکمل" دکھاتی ہے اور منٹ آپ کے Rock منٹ میں شامل کرتی ہے۔ آپ سیٹ دہرا سکتے ہیں، دوسرے موڈز پر جا سکتے ہیں، یا تربیت کے اعداد و شمار دیکھ سکتے ہیں۔

لیولز جو آپ کے ساتھ بڑھیں

ہر موڈ کا اپنا لیول ہے۔ جب آپ لیول اپ کر کے مضبوط ہوتے ہیں تو ورزش کی مشکل بڑھ جاتی ہے۔ لیولز میں آگے بڑھنے کے ساتھ ایپ آہستہ آہستہ دورانیہ اور شدت بڑھاتی ہے۔ آپ اپنا برداشت لیول مرکزی اسکرین پر اور اعداد و شمار میں تربیتی لیولز کے چارٹ پر دیکھ سکتے ہیں۔

آپ کے منصوبے میں برداشت موڈ کی جگہ

Rock کے تین مرکزی موڈ ہیں: برداشت، کنٹرول اور برسٹ۔ کچھ ورزشیں دوسروں سے زیادہ مشکل ہیں۔ ایپ ہر تربیتی موڈ کے روزانہ 3 سیٹ کا مشورہ دیتی ہے۔ تینوں موڈز سے تربیت کریں اور باقاعدگی سے کریں۔ باقاعدگی ہی اصل کنجی ہے۔

موڈ بدلنے کے لیے مرکزی اسکرین پر سوائپ کریں۔ پھر سیٹ شروع کرنے کے لیے پلے بٹن دبائیں۔