सहनशक्ती मोड: आकुंचित करा, धरा आणि सोडा

एक सेट कसा चालतो

प्रत्येक सेटपूर्वी ॲप "तयार व्हा" दाखवते आणि केगल सेट सुरू होईपर्यंत उलटी गणती करते. मग स्क्रीन तुम्हाला काय करायचे ते सांगते. ती "आकुंचित करा", मग "धरून ठेवा", मग "सोडा" दाखवते. सेट पूर्ण होईपर्यंत तुम्ही प्रत्येक संकेताचे पालन करता.

सेट संपल्यावर ॲप "सेट पूर्ण झाला" दाखवते आणि मिनिटे तुमच्या Rock मिनिटांत जोडते. तुम्ही सेट पुन्हा करू शकता, इतर मोडवर जाऊ शकता किंवा प्रशिक्षण आकडेवारी पाहू शकता.

तुमच्यासोबत वाढणाऱ्या लेव्हल

प्रत्येक मोडची स्वतःची लेव्हल असते. तुमची लेव्हल वाढते आणि तुम्ही मजबूत होता, तेव्हा व्यायामाची काठिण्य पातळी वाढते. तुम्ही लेव्हल पार करता तसे ॲप हळूहळू कालावधी आणि तीव्रता वाढवते. तुमची सहनशक्ती लेव्हल मुख्य स्क्रीनवर आणि आकडेवारीतील प्रशिक्षण लेव्हल तक्त्यात दिसते.

तुमच्या योजनेत सहनशक्ती मोडचे स्थान

Rock मध्ये तीन मुख्य मोड आहेत: सहनशक्ती, नियंत्रण आणि बर्स्ट. काही व्यायाम इतरांपेक्षा अवघड असतात. ॲप प्रत्येक प्रशिक्षण मोडसाठी दररोज 3 सेटची शिफारस करते. तिन्ही मोडने आणि नियमितपणे प्रशिक्षण घ्या. नियमितता हीच गुरुकिल्ली आहे.

मोड बदलण्यासाठी मुख्य स्क्रीनवर स्वाइप करा. मग सेट सुरू करण्यासाठी प्ले बटण दाबा.