সহনশীলতা মোড: চাপুন, ধরে রাখুন ও ছাড়ুন

একটি সেট কীভাবে চলে

প্রতিটি সেটের আগে অ্যাপ "প্রস্তুত হোন" দেখায় এবং কেগেল সেট শুরুর কাউন্টডাউন করে। তারপর স্ক্রিন বলে কী করতে হবে। এটি প্রথমে "চাপুন", তারপর "ধরে রাখুন", তারপর "ছাড়ুন" দেখায়। সেট শেষ না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি সংকেত মেনে চলুন।

শেষ হলে অ্যাপ "সেট সম্পন্ন" দেখায় এবং মিনিটগুলো আপনার Rock মিনিটে যোগ করে। আপনি সেটটি আবার করতে পারেন, অন্য মোডে যেতে পারেন বা ট্রেনিং পরিসংখ্যান দেখতে পারেন।

আপনার সাথে বাড়ে লেভেল

প্রতিটি মোডের নিজস্ব লেভেল আছে। লেভেল বাড়লে এবং আপনি শক্তিশালী হলে ব্যায়ামের কাঠিন্য বাড়ে। লেভেল যত বাড়ে, অ্যাপ ধীরে ধীরে সময় ও তীব্রতা বাড়ায়। আপনার সহনশীলতা লেভেল প্রধান স্ক্রিনে এবং পরিসংখ্যানের ট্রেনিং লেভেল চার্টে দেখা যায়।

আপনার পরিকল্পনায় সহনশীলতা মোডের জায়গা

Rock-এ তিনটি প্রধান মোড আছে: সহনশীলতা, নিয়ন্ত্রণ ও বার্স্ট। কিছু ব্যায়াম অন্যগুলোর চেয়ে কঠিন। অ্যাপটি প্রতিটি ট্রেনিং মোডের জন্য প্রতিদিন 3টি সেটের পরামর্শ দেয়। তিনটি মোডেই নিয়মিত ট্রেনিং করুন। নিয়মিত করাই মূল চাবিকাঠি।

মোড বদলাতে প্রধান স্ক্রিনে সোয়াইপ করুন। তারপর সেট শুরু করতে প্লে বাটন চাপুন।