নিয়ন্ত্রণ মোড: ধীরে চাপুন ও ছাড়ুন

একটি সেট কীভাবে চলে

শুরু করতে প্লে বাটন চাপুন। অ্যাপ "প্রস্তুত হোন" ও একটি ছোট কাউন্টডাউন দেখায়। তারপর স্ক্রিনে প্রতিটি ধাপ দেখায়: "চাপুন", "ধরে রাখুন" ও "ছাড়ুন"। নিয়ন্ত্রণ মোডে প্রতিটি চাপ ও প্রতিটি ছাড়া ধীরে হয়।

শেষে অ্যাপ "সেট সম্পন্ন" দেখায়। এটি আপনার মোটে Rock মিনিট যোগ করে এবং নতুন নিয়ন্ত্রণ লেভেল দেখাতে পারে।

কেন ধীর নড়াচড়া

ধীর নড়াচড়া আপনাকে বুঝতে সময় দেয় কোন পেশি ব্যবহার করছেন। আপনি পেলভিক ফ্লোর পেশি শক্ত করতে এবং অন্য পেশি শিথিল রাখতে শেখেন। এই পেশি কোথায় তা নিশ্চিত না হলে অ্যাপের সাধারণ প্রশ্ন স্ক্রিন খুলুন। সেখানে "আমার পেলভিক ফ্লোর পেশি কীভাবে খুঁজে পাব?" নামে একটি অংশ আছে।

দৈনিক পরিকল্পনায় নিয়ন্ত্রণ মোড

অ্যাপটি তিনটি প্রধান মোডের প্রতিটির জন্য প্রতিদিন 3টি সেটের পরামর্শ দেয়। সহনশীলতা ও বার্স্ট সেটের দিনগুলোতেই নিয়ন্ত্রণ সেট করুন। লেভেল বাড়লে এবং আপনি শক্তিশালী হলে কাঠিন্য বাড়ে।