Rock
Català

Tria el teu idioma

Baixa l'app

Contrau i relaxa a poc a poc

Mode Control: contrau i relaxa a poc a poc

El Mode Control és un dels tres modes d'exercici principals de Rock. La seva etiqueta a l'app és "Contrau i relaxa a poc a poc". En aquest mode, contraus gradualment la musculatura del sòl pèlvic i després la relaxes.

Aquest mode t'ajuda a percebre millor els músculs. Se centra en el control precís del moviment muscular i la coordinació. L'objectiu és que puguis regular i activar millor aquests músculs.

Mode Control a la pantalla principal de l'app Rock, amb l'etiqueta Contrau i relaxa a poc a poc i el botó de reproducció

Com funciona una sèrie

Prem el botó de reproducció per començar. L'app mostra "Prepara't" i un compte enrere breu. Després mostra cada pas a la pantalla: "Contrau", "Aguanta" i "Relaxa". Al Mode Control, cada contracció i cada relaxació són lentes.

Al final, l'app mostra "Sèrie completada". Suma Minuts Rock al teu total i pot mostrar un nivell nou del Mode Control.

Per què moviments lents?

El moviment lent et dona temps per notar quins músculs fas servir. Aprens a contraure la musculatura del sòl pèlvic i a mantenir relaxats els altres músculs. Si no saps del cert on són aquests músculs, obre la pantalla de preguntes freqüents de l'app. Hi ha una secció que es diu "Com localitzo la musculatura del sòl pèlvic?".

El Mode Control al teu pla diari

L'app recomana 3 sèries al dia de cadascun dels tres modes principals. Fes les sèries del Mode Control els mateixos dies que les del Mode Resistència i del Mode Ràpid. Quan puges de nivell i et fas més fort, la dificultat augmenta.

Preguntes freqüents

Quina diferència hi ha entre el Mode Control i el Mode Ràpid?

El Mode Control fa servir una contracció lenta i una relaxació lenta. El Mode Ràpid fa servir una contracció ràpida i una relaxació ràpida.

Què entrena el Mode Control?

El Mode Control entrena la percepció muscular i el control precís de la musculatura del sòl pèlvic.

Com començo una sèrie del Mode Control?

Llisca a la pantalla principal fins que vegis el Mode Control. Després prem el botó de reproducció.

Altres funcions de Rock