Minuts, sèries, ratxes i nivells
Estadístiques i historial d'entrenament
Les estadístiques d'entrenament són la part de Rock que mostra els minuts totals, les sèries, les ratxes, els nivells i els gràfics d'historial.
Rock registra cada sèrie que completes. Obre "Les meves estadístiques" per veure com entrenes al llarg del temps. Segueix el teu progrés i mira les insígnies que has guanyat amb els exercicis de Kegel.
Resum d'entrenament
El Resum d'entrenament mostra quatre xifres: Minuts totals, Sèries totals, Ratxa més llarga i Ratxa actual. Cada sèrie que completes suma Minuts Rock al teu total.
Nivells
Nivells mostra el teu nivell actual de cadascun dels tres modes principals: Mode Ràpid, Mode Resistència i Mode Control. Quan puges de nivell i et fas més fort, la dificultat d'aquell mode augmenta.
Entrenament del mes i objectiu mensual
Pots definir un Objectiu mensual en minuts. El gràfic "Entrenament del mes" mostra quants minuts has fet i quants en queden. Toca "Edita l'objectiu mensual" per canviar-lo.
Gràfics d'historial
La pantalla Historial mostra el teu entrenament en gràfics per Setmana, Mes i Any. Si en un període has fet zero sèries, l'app t'ho diu.
Insígnies a Les meves estadístiques
Les meves estadístiques també mostra les Insígnies recents. Completa sèries de Kegel per guanyar insígnies. Toca "Veure-ho tot" per obrir la llista completa. Si encara no has completat cap sèrie, la pantalla et demana que completis una sèrie de Kegel per veure-hi alguna cosa.
Exporta les teves dades
Les teves dades són teves. A Configuració, obre "Gestiona les dades" i toca "Exporta en CSV" per obtenir una còpia de les dades d'entrenament. Des de la mateixa pantalla també pots esborrar totes les dades.
Preguntes freqüents
Què registra Rock?
Rock registra els minuts totals, les sèries totals, la ratxa més llarga, la ratxa actual, el nivell de cada mode i l'entrenament mensual.
Puc veure el meu historial d'entrenament?
Sí. La pantalla Historial mostra gràfics per setmana, mes i any.
Puc exportar les meves dades d'entrenament?
Sí. Obre Configuració, toca "Gestiona les dades" i després toca "Exporta en CSV".
Guies relacionades
Exercicis de Kegel en homes: quant triguen a fer efecte?
Les fonts parlen de 3 a 8 setmanes per als primers resultats i d'uns mesos en alguns casos. Un assaig en homes amb disfunció erèctil va mesurar canvis als 3 mesos.
Com fer exercicis de Kegel per a homes
Troba la musculatura del sòl pèlvic, contrau 3 segons, relaxa 3 segons i repeteix-ho 10 vegades, 3 cops al dia. Una guia pas a pas amb fonts.