Minutter, sett, rekker og nivåer
Treningsstatistikk og historikk
Treningsstatistikk er den delen av Rock som viser minutter totalt, sett, rekker, nivåer og historikkdiagrammer.
Rock registrerer hvert sett du fullfører. Åpne "Min statistikk" for å se hvordan du trener over tid. Følg fremgangen din og se merkene du har fått for knipeøvelsene dine.
Treningsoversikt
Treningsoversikten viser fire tall: Minutter totalt, Sett totalt, Lengste rekke og Nåværende rekke. Hvert sett du fullfører, legger Rock-minutter til totalen din.
Treningsnivåer
Treningsnivåer viser det nåværende nivået ditt i hver av de tre hovedmodusene: Hurtig, Utholdenhet og Kontroll. Når du går opp et nivå og blir sterkere, blir den modusen tyngre.
Månedens trening og månedsmålet ditt
Du kan stille inn et Månedsmål i minutter. Diagrammet "Månedens trening" viser hvor mange minutter du har trent og hvor mange som gjenstår. Trykk på "Rediger månedsmål" for å endre det.
Historikkdiagrammer
Skjermen Historikk viser treningen din i diagrammer per Uke, Måned og År. Hvis du har gjort null sett i en periode, sier appen fra.
Merker i Min statistikk
Min statistikk viser også Nylige merker. Fullfør knipesett for å få merker. Trykk på "Se alle" for å åpne hele listen. Hvis du ikke har fullført et sett ennå, ber skjermen deg fullføre et knipesett for å se noe her.
Eksporter dataene dine
Dataene dine er dine. Åpne "Administrer data" i Innstillinger og trykk på "Eksporter som CSV" for å få en kopi av treningsdataene dine. Du kan også slette alle dataene dine på samme skjerm.
Vanlige spørsmål
Hva registrerer Rock?
Rock registrerer minutter totalt, sett totalt, lengste rekke, nåværende rekke, nivå i hver modus og treningen din per måned.
Kan jeg se treningshistorikken min?
Ja. Skjermen Historikk viser diagrammer per uke, måned og år.
Kan jeg eksportere treningsdataene mine?
Ja. Åpne Innstillinger, trykk på "Administrer data" og trykk deretter på "Eksporter som CSV".
Relaterte guider
Hvor raskt virker knipeøvelser for menn?
Kildene oppgir 3 til 8 uker for de første resultatene og noen måneder for enkelte plager. En studie av menn med ereksjonssvikt målte effekt etter 3 måneder.
Knipeøvelser for menn, slik gjør du det
Finn bekkenbunnsmusklene, knip i 3 sekunder, slapp av i 3 sekunder og gjenta 10 ganger, 3 ganger om dagen. En guide steg for steg med kilder.