Minute, serije, nizi in stopnje
Statistika in zgodovina vadbe
Statistika vadbe je del aplikacije Rock, ki prikaže vaše skupne minute, serije, nize, stopnje in grafe zgodovine.
Rock zabeleži vsako končano serijo. Odprite »Moja statistika« in poglejte, kako vadite skozi čas. Spremljajte svoj napredek in si oglejte značke, ki ste si jih prislužili s Keglovimi vajami.
Povzetek vadbe
Povzetek vadbe prikaže štiri številke: Skupaj minut, Skupaj serij, Najdaljši niz in Trenutni niz. Vsaka končana serija vašemu seštevku doda minute Rock.
Stopnje vadbe
Stopnje vadbe prikažejo vašo trenutno stopnjo v vsakem od treh glavnih načinov: Sunki, Vzdržljivost in Nadzor. Ko napredujete in postanete močnejši, se težavnost tega načina poveča.
Vadba ta mesec in vaš mesečni cilj
Nastavite lahko mesečni cilj v minutah. Graf »Vadba ta mesec« prikaže, koliko minut ste opravili in koliko jih še ostane. Za spremembo tapnite »Uredi mesečni cilj«.
Grafi zgodovine
Zaslon Zgodovina prikaže vašo vadbo v grafih po Tednu, Mesecu in Letu. Če v nekem obdobju niste naredili nobene serije, vam aplikacija to sporoči.
Značke v Moji statistiki
Moja statistika prikaže tudi Nedavne značke. Končajte serije Keglovih vaj in si prislužite značke. Tapnite »Pokaži vse«, da odprete celoten seznam. Če še niste končali nobene serije, vas zaslon prosi, da končate Keglovo serijo, da se tam kaj prikaže.
Izvozite svoje podatke
Vaši podatki so vaši. V Nastavitvah odprite »Upravljanje podatkov« in tapnite »Izvozi kot CSV«, da dobite kopijo podatkov o vadbi. Na istem zaslonu lahko tudi izbrišete vse svoje podatke.
Pogosta vprašanja
Kaj beleži Rock?
Rock beleži skupne minute, skupne serije, najdaljši niz, trenutni niz, stopnjo v vsakem načinu in vašo mesečno vadbo.
Ali lahko vidim zgodovino vadbe?
Da. Zaslon Zgodovina prikaže grafe po tednih, mesecih in letih.
Ali lahko izvozim podatke o vadbi?
Da. Odprite Nastavitve, tapnite »Upravljanje podatkov« in nato »Izvozi kot CSV«.
Povezani vodniki
Kdaj začnejo Keglove vaje delovati pri moških?
Viri navajajo 3 do 8 tednov za prve rezultate, za nekatere težave pa nekaj mesecev. Pri moških z erektilno disfunkcijo so izboljšanje izmerili po 3 mesecih.
Keglove vaje za moške: kako jih pravilno izvajati
Poiščite mišice medeničnega dna, jih stisnite za 3 sekunde, sprostite za 3 sekunde in ponovite 10-krat, 3-krat na dan. Vodnik korak za korakom z viri.