Minuty, série, dny v řadě a úrovně
Statistiky a historie tréninku
Statistiky tréninku jsou část aplikace Rock, která ukazuje vaše celkové minuty, série, dny v řadě, úrovně a grafy historie.
Rock zaznamenává každou dokončenou sérii. Otevřete „Moje statistiky“ a uvidíte, jak trénujete v průběhu času. Sledujte svůj pokrok a prohlédněte si odznaky, které jste získali za Kegelovy tréninky.
Přehled tréninku
Přehled tréninku ukazuje čtyři čísla: Celkem minut, Celkem sérií, Nejdelší série a Aktuální série (poslední dvě udávají počet dní v řadě). Každá dokončená série připočte minuty Rock k vašemu celkovému času.
Úrovně tréninku
Úrovně tréninku ukazují vaši aktuální úroveň v každém ze tří hlavních režimů: Výboj, Vytrvalost a Kontrola. Když postoupíte na vyšší úroveň a zesílíte, obtížnost daného režimu se zvýší.
Trénink tento měsíc a váš měsíční cíl
Můžete si nastavit Měsíční cíl v minutách. Graf „Trénink tento měsíc“ ukazuje, kolik minut jste odcvičili a kolik zbývá. Cíl změníte klepnutím na „Upravit měsíční cíl“.
Grafy historie
Obrazovka Historie ukazuje váš trénink v grafech podle týdnů, měsíců a let. Pokud jste v daném období neudělali žádnou sérii, aplikace vám to řekne.
Odznaky v Mých statistikách
Moje statistiky ukazují také vaše Nedávné odznaky. Dokončujte série Kegelových cviků a získávejte odznaky. Klepnutím na „Zobrazit vše“ otevřete úplný seznam. Pokud jste zatím nedokončili žádnou sérii, obrazovka vás vyzve, abyste ji dokončili, a pak tu něco uvidíte.
Export dat
Vaše data patří vám. V Nastavení otevřete „Spravovat data“ a klepnutím na „Exportovat jako CSV“ získáte kopii tréninkových dat. Na stejné obrazovce můžete také smazat všechna svá data.
Časté dotazy
Co Rock sleduje?
Rock sleduje celkové minuty, celkový počet sérií, nejdelší a aktuální počet dní v řadě, úroveň v každém režimu a váš měsíční trénink.
Mohu si prohlédnout historii tréninku?
Ano. Obrazovka Historie ukazuje grafy podle týdnů, měsíců a let.
Mohu exportovat svá tréninková data?
Ano. Otevřete Nastavení, klepněte na „Spravovat data“ a pak na „Exportovat jako CSV“.
Související návody
Za jak dlouho fungují Kegelovy cviky u mužů?
Za jak dlouho fungují Kegelovy cviky: zdroje uvádějí 3 až 8 týdnů do prvních výsledků a u některých potíží několik měsíců. Studie mužů s ED měřila zlepšení po 3 měsících.
Kegelovy cviky pro muže: jak je správně dělat
Kegelovy cviky pro muže: najděte svaly pánevního dna, stáhněte je na 3 sekundy, 3 sekundy uvolněte a opakujte 10krát, 3krát denně. Návod krok za krokem.