Rock
Čeština

Vyberte jazyk

Stáhnout

Pomalé stažení a uvolnění

Režim Kontrola: pomalé stažení a uvolnění

Režim Kontrola je jedním ze tří hlavních režimů cvičení v aplikaci Rock. V aplikaci má štítek „Pomalé stažení a uvolnění“. V tomto režimu postupně stahujete a pak uvolňujete svaly pánevního dna.

Tento režim vám pomáhá lépe vnímat vlastní svaly. Zaměřuje se na přesnou kontrolu pohybu svalů a na koordinaci. Cílem je, abyste tyto svaly lépe ovládali a zapojovali.

Režim Kontrola na hlavní obrazovce aplikace Rock se štítkem Pomalé stažení a uvolnění a tlačítkem přehrát

Jak probíhá série

Začněte stisknutím tlačítka přehrát. Aplikace ukáže „Připravte se“ a krátký odpočet. Pak ukazuje každý krok na obrazovce: „Stáhněte“, „Držte“ a „Uvolněte“. V režimu Kontrola je každé stažení i každé uvolnění pomalé.

Na konci aplikace ukáže „Série dokončena“. Připočte minuty Rock k vašemu celkovému času a může ukázat novou úroveň režimu Kontrola.

Proč pomalý pohyb

Pomalý pohyb vám dává čas vnímat, které svaly zapojujete. Naučíte se stahovat svaly pánevního dna a ostatní svaly nechat uvolněné. Pokud si nejste jisti, kde tyto svaly jsou, otevřete v aplikaci obrazovku Časté dotazy. Najdete tam část „Jak najít svaly pánevního dna?“.

Režim Kontrola ve vašem denním plánu

Aplikace doporučuje 3 série denně v každém ze tří hlavních režimů. Série v režimu Kontrola dělejte ve stejné dny jako série v režimech Vytrvalost a Výboj. Když postoupíte na vyšší úroveň a zesílíte, obtížnost se zvýší.

Časté dotazy

Jaký je rozdíl mezi režimem Kontrola a režimem Výboj?

Režim Kontrola používá pomalé stažení a pomalé uvolnění. Režim Výboj používá rychlé stažení a rychlé uvolnění.

Co trénuje režim Kontrola?

Režim Kontrola trénuje vnímání svalů a přesnou kontrolu svalů pánevního dna.

Jak spustím sérii v režimu Kontrola?

Přejíždějte po hlavní obrazovce, dokud neuvidíte režim Kontrola. Pak stiskněte tlačítko přehrát.

Další funkce Rock