Rock
ಕನ್ನಡ

ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಆ್ಯಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ Rock ನ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಟ್ಯಾಗ್ "ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ". ಈ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕುಚಿಸಿ ನಂತರ ಸಡಿಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಮೋಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಮೇಲಿನ ನಿಖರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿ.

Rock ಆ್ಯಪ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್, "ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಿಸಿ" ಟ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇ ಬಟನ್

ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ

ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ಲೇ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ. ಆ್ಯಪ್ "ಸಿದ್ಧರಾಗಿ" ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಹಿಮ್ಮುಖ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: "ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ", "ಹಿಡಿಯಿರಿ" ಮತ್ತು "ಸಡಿಲಿಸಿ". ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಡಿಲಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆ್ಯಪ್ "ಸೆಟ್ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಿಗೆ Rock ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ನಿಯಂತ್ರಣ ಲೆವೆಲ್ ಅನ್ನೂ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನಿಧಾನ ಚಲನೆ ಏಕೆ

ನಿಧಾನ ಚಲನೆ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಇಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಪರದೆ ತೆರೆಯಿರಿ. ಅದರಲ್ಲಿ "ನನ್ನ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?" ಎಂಬ ಭಾಗವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್

ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಆ್ಯಪ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಲೆವೆಲ್ ಏರಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾದಂತೆ ಕಠಿಣತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ ನಿಧಾನ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಸಡಿಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮೋಡ್ ವೇಗದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಸಡಿಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಫ್ಲೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಖರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ ಸೆಟ್ ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು?

ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೋಡ್ ಕಾಣುವವರೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪ್ಲೇ ಬಟನ್ ಒತ್ತಿ.

Rock ನ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು