Contrai e rilascia lentamente
Modalità Controllo: contrai e rilascia lentamente
La Modalità Controllo è una delle tre modalità di esercizio principali di Rock. Nell'app la sua etichetta è "Contrai e rilascia lentamente". In questa modalità contrai gradualmente i muscoli del pavimento pelvico e poi li rilassi.
Questa modalità ti aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza muscolare. Punta su un controllo preciso del movimento e della coordinazione muscolare. L'obiettivo è regolare e attivare meglio questi muscoli.
Come funziona una serie
Premi il pulsante play per iniziare. L'app mostra "Preparati" e un breve conto alla rovescia. Poi mostra ogni passaggio sullo schermo: "Contrai", "Mantieni" e "Rilascia". Nella Modalità Controllo ogni contrazione e ogni rilascio sono lenti.
Alla fine, l'app mostra "Serie completata". Aggiunge Minuti Rock al tuo totale e può mostrare un nuovo livello Controllo.
Perché un movimento lento
Il movimento lento ti dà il tempo di sentire quali muscoli usi. Impari a contrarre i muscoli del pavimento pelvico e a tenere rilassati gli altri muscoli. Se non sai bene dove si trovano questi muscoli, apri la schermata FAQ nell'app. Contiene una sezione chiamata "Come individuare il pavimento pelvico?".
La Modalità Controllo nel tuo piano quotidiano
L'app consiglia 3 serie al giorno per ciascuna delle tre modalità principali. Fai le serie in Modalità Controllo negli stessi giorni delle serie in Modalità Resistenza e Rapida. Quando sali di livello e diventi più forte, la difficoltà aumenta.
Domande frequenti
Qual è la differenza tra Modalità Controllo e Modalità Rapida?
La Modalità Controllo usa una contrazione lenta e un rilascio lento. La Modalità Rapida usa una contrazione veloce e un rilascio veloce.
Cosa allena la Modalità Controllo?
La Modalità Controllo allena la consapevolezza muscolare e il controllo preciso dei muscoli del pavimento pelvico.
Come inizio una serie in Modalità Controllo?
Scorri nella schermata principale fino a vedere la Modalità Controllo. Poi premi il pulsante play.
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