Αργό σφίξιμο και χαλάρωση
Λειτουργία Έλεγχος: αργό σφίξιμο και χαλάρωση
Ο Έλεγχος είναι μία από τις τρεις βασικές λειτουργίες άσκησης του Rock. Η ετικέτα της στην εφαρμογή είναι «Αργό σφίξιμο και χαλάρωση». Σε αυτή τη λειτουργία συσπάτε σταδιακά και μετά χαλαρώνετε τους μύες του πυελικού εδάφους.
Αυτή η λειτουργία σάς βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα τους μύες σας. Δίνει έμφαση στον ακριβή έλεγχο της κίνησης των μυών και στον συντονισμό. Στόχος είναι να μπορείτε να ρυθμίζετε και να ενεργοποιείτε καλύτερα αυτούς τους μύες.
Πώς γίνεται ένα σετ
Πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής για να ξεκινήσετε. Η εφαρμογή δείχνει «Ετοιμαστείτε» και μια σύντομη αντίστροφη μέτρηση. Μετά δείχνει κάθε βήμα στην οθόνη: «Σφίξτε», «Κρατήστε» και «Χαλαρώστε». Στη λειτουργία Έλεγχος, κάθε σφίξιμο και κάθε χαλάρωση είναι αργά.
Στο τέλος, η εφαρμογή δείχνει «Το σετ ολοκληρώθηκε». Προσθέτει λεπτά Rock στο σύνολό σας και μπορεί να δείξει νέο επίπεδο Ελέγχου.
Γιατί αργή κίνηση
Η αργή κίνηση σάς δίνει χρόνο να νιώσετε ποιους μύες χρησιμοποιείτε. Μαθαίνετε να σφίγγετε τους μύες του πυελικού εδάφους και να κρατάτε τους άλλους μύες χαλαρούς. Αν δεν είστε σίγουροι πού βρίσκονται αυτοί οι μύες, ανοίξτε την οθόνη Συχνές ερωτήσεις στην εφαρμογή. Έχει μια ενότητα με τίτλο «Πώς εντοπίζω τους μύες του πυελικού εδάφους;».
Η λειτουργία Έλεγχος στο καθημερινό σας πρόγραμμα
Η εφαρμογή προτείνει 3 σετ την ημέρα για καθεμία από τις τρεις βασικές λειτουργίες. Κάντε τα σετ Ελέγχου τις ίδιες ημέρες με τα σετ Αντοχής και Ριπών. Όταν ανεβαίνετε επίπεδο και δυναμώνετε, η δυσκολία αυξάνεται.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη λειτουργία Έλεγχος και στη λειτουργία Ριπές;
Η λειτουργία Έλεγχος χρησιμοποιεί αργό σφίξιμο και αργή χαλάρωση. Η λειτουργία Ριπές χρησιμοποιεί γρήγορο σφίξιμο και γρήγορη χαλάρωση.
Τι προπονεί η λειτουργία Έλεγχος;
Η λειτουργία Έλεγχος προπονεί την αίσθηση των μυών και τον ακριβή έλεγχο των μυών του πυελικού εδάφους.
Πώς ξεκινώ ένα σετ στη λειτουργία Έλεγχος;
Σύρετε στην κύρια οθόνη μέχρι να δείτε τη λειτουργία Έλεγχος. Μετά πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής.
Σχετικοί οδηγοί
Πώς να εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους (άνδρες)
Φανταστείτε ότι συγκρατείτε αέρια ή σταματάτε τα ούρα στη μέση. Οι μύες που σφίγγετε είναι το πυελικό έδαφος. Τέσσερις τρόποι ελέγχου για άνδρες, με πηγές.
Ασκήσεις Kegel για άνδρες: πώς γίνονται σωστά
Βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους, σφίξτε για 3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για 3 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές, 3 φορές την ημέρα. Οδηγός με πηγές.