Ακολουθήστε τις ενδείξεις χωρίς να κοιτάτε
Ενδείξεις με ήχο και δόνηση
Οι ήχοι και οι δονήσεις είναι ενδείξεις στο Rock που ακούτε και νιώθετε σε κάθε βήμα σφιξίματος, κρατήματος και χαλάρωσης ενός σετ.
Κατά τη διάρκεια ενός σετ, το Rock σάς λέει τι να κάνετε σε κάθε βήμα. Η οθόνη δείχνει «Σφίξτε», «Κρατήστε» και «Χαλαρώστε». Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε ενδείξεις που νιώθετε και ακούτε.
Ορίστε τις στις Ρυθμίσεις, στο «Ήχοι και δονήσεις».
Δόνηση
Ενεργοποιήστε τη «Δόνηση» στην οθόνη Ρυθμίσεις ενδείξεων. Το τηλέφωνό σας δονείται για να σας δώσει ένδειξη κατά τη διάρκεια του σετ. Αυτό βοηθά όταν δεν θέλετε να κοιτάτε την οθόνη.
Καμπάνα λήξης
Ενεργοποιήστε την «Καμπάνα λήξης» για να ακούτε μια καμπάνα στο τέλος του σετ. Έτσι ξέρετε ότι το σετ ολοκληρώθηκε χωρίς να κοιτάξετε το τηλέφωνο.
Προπονηθείτε διακριτικά
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις Kegel διακριτικά, οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. Οι ενδείξεις σάς επιτρέπουν να ακολουθείτε το σετ στο γραφείο, στη διαδρομή ή πριν από τον ύπνο. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τις ενδείξεις ανάλογα με το πού βρίσκεστε.
Η εφαρμογή προτείνει 3 σετ την ημέρα για καθεμία από τις τρεις βασικές λειτουργίες: Αντοχή, Έλεγχος και Ριπές.
Ενδείξεις στην οθόνη
Πριν από κάθε σετ, η εφαρμογή δείχνει «Ετοιμαστείτε» και μετρά αντίστροφα μέχρι την έναρξη. Κατά τη διάρκεια του σετ, η οθόνη αλλάζει σε κάθε βήμα. Στο τέλος, η εφαρμογή δείχνει «Το σετ ολοκληρώθηκε». Οι ενδείξεις είναι ίδιες στις λειτουργίες Αντοχή, Έλεγχος, Ριπές και στην Προσαρμοσμένη λειτουργία, οπότε τις μαθαίνετε μία φορά.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί το Rock να δονείται κατά τη διάρκεια ενός σετ Kegel;
Ναι. Ενεργοποιήστε τη «Δόνηση» στην οθόνη Ρυθμίσεις ενδείξεων.
Παίζει το Rock ήχο στο τέλος του σετ;
Ναι, αν ενεργοποιήσετε την «Καμπάνα λήξης» στην οθόνη Ρυθμίσεις ενδείξεων.
Πού βρίσκονται οι ρυθμίσεις ενδείξεων;
Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις και πατήστε «Ήχοι και δονήσεις».
Σχετικοί οδηγοί
Πώς να εντοπίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους (άνδρες)
Φανταστείτε ότι συγκρατείτε αέρια ή σταματάτε τα ούρα στη μέση. Οι μύες που σφίγγετε είναι το πυελικό έδαφος. Τέσσερις τρόποι ελέγχου για άνδρες, με πηγές.
Ασκήσεις Kegel για άνδρες: πώς γίνονται σωστά
Βρείτε τους μύες του πυελικού εδάφους, σφίξτε για 3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε για 3 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές, 3 φορές την ημέρα. Οδηγός με πηγές.