إشارات الصوت والاهتزاز

تنبيه الاهتزاز

شغّل "تنبيه الاهتزاز" في شاشة إعدادات الإشارات. يهتز هاتفك ليعطيك إشارة أثناء المجموعة. يفيد هذا عندما لا تريد النظر إلى الشاشة.

جرس النهاية

شغّل "جرس النهاية" لتسمع جرسًا في نهاية المجموعة. هكذا تعرف أن المجموعة اكتملت دون أن تنظر إلى هاتفك.

تدرّب بسرية

يمكنك ممارسة كيجل بسرية في أي وقت وفي أي مكان. تتيح لك الإشارات اتباع المجموعة على مكتبك أو في طريقك أو قبل النوم. شغّل الإشارات أو أوقفها بحسب مكانك.

يوصي التطبيق بـ 3 مجموعات يوميًا لكل وضع من الأوضاع الرئيسية الثلاثة: التحمل والتحكم والانفجار.

الإشارات على الشاشة

قبل كل مجموعة، يعرض التطبيق "كن مستعداً" ويعد تنازليًا حتى البدء. أثناء المجموعة، تتغير الشاشة مع كل خطوة. في النهاية، يعرض التطبيق "اكتمل التمرين". الإشارات واحدة في أوضاع التحمل والتحكم والانفجار والوضع المخصص، فتتعلمها مرة واحدة.