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Den Signalen folgen, ohne hinzusehen

Audio- und Vibrationssignale

Audio- und Vibrationssignale sind Signale in Rock, die Sie bei jedem Schritt eines Satzes hören und spüren: Anspannen, Halten und Entspannen.

Während eines Satzes sagt Ihnen Rock bei jedem Schritt, was zu tun ist. Der Bildschirm zeigt "Kontrahieren", "Halten" und "Entspannen". Sie können auch Signale einschalten, die Sie spüren und hören.

Stellen Sie sie in den Einstellungen unter "Audio und Vibration" ein.

Hauptbildschirm der Rock-App im Explosiven Modus mit Stufenbalken und Play-Taste

Vibration

Schalten Sie im Bildschirm "Signal" die Option "Vibration" ein. Ihr Telefon vibriert dann und gibt Ihnen während des Satzes ein Signal. Das hilft, wenn Sie nicht auf den Bildschirm schauen möchten.

Schlussglocke

Schalten Sie die "Schlussglocke" ein, um am Ende eines Satzes eine Glocke zu hören. So wissen Sie, dass der Satz fertig ist, ohne auf Ihr Telefon zu schauen.

Diskret trainieren

Sie können Kegel-Übungen diskret machen, jederzeit und überall. Mit den Signalen folgen Sie dem Satz am Schreibtisch, auf dem Weg zur Arbeit oder vor dem Schlafengehen. Schalten Sie die Signale je nach Ort ein oder aus.

Die App empfiehlt täglich 3 Sätze für jeden der drei Hauptmodi: Ausdauer Modus, Kontroll Modus und Explosiver Modus.

Signale auf dem Bildschirm

Vor jedem Satz zeigt die App "Bereit machen" und zählt bis zum Start herunter. Während des Satzes wechselt der Bildschirm bei jedem Schritt. Am Ende zeigt die App "Übung Abgeschlossen". Die Signale sind im Ausdauer Modus, Kontroll Modus, Explosiven Modus und Bearbeitungsmodus gleich, Sie lernen sie also nur einmal.

Häufig gestellte Fragen

Kann Rock während eines Kegel-Satzes vibrieren?

Ja. Schalten Sie im Bildschirm "Signal" die Option "Vibration" ein.

Spielt Rock am Ende eines Satzes einen Ton ab?

Ja, wenn Sie im Bildschirm "Signal" die "Schlussglocke" einschalten.

Wo finde ich die Einstellungen für die Signale?

Öffnen Sie die Einstellungen und tippen Sie auf "Audio und Vibration".

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