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Suivez les signaux sans regarder

Signaux sonores et vibrations

Les signaux sonores et vibrations sont des signaux de Rock que vous entendez et sentez à chaque étape d'une série : contraction, maintien et relâchement.

Pendant une série, Rock vous dit quoi faire à chaque étape. L'écran affiche « Contractez », « Maintenez » et « Relâchez ». Vous pouvez aussi activer des signaux que vous sentez et entendez.

Réglez-les dans Réglages, sous « Signaux sonores et vibrations ».

Écran principal de l'app Rock en Mode Rapide, avec la barre de niveau et le bouton lecture

Retour par vibration

Activez « Retour par vibration » dans l'écran Réglage des signaux. Votre téléphone vibre pour vous donner un signal pendant la série. C'est utile quand vous ne voulez pas regarder l'écran.

Cloche de fin

Activez « Cloche de fin » pour entendre une cloche à la fin d'une série. Vous savez ainsi que la série est terminée sans regarder votre téléphone.

Entraînez-vous discrètement

Vous pouvez faire vos exercices de Kegel discrètement, à tout moment et n'importe où. Les signaux vous permettent de suivre la série à votre bureau, dans les transports ou avant de dormir. Activez ou désactivez les signaux selon l'endroit où vous êtes.

L'app recommande 3 séries par jour pour chacun des trois modes principaux : Endurance, Contrôle et Rapide.

Signaux à l'écran

Avant chaque série, l'app affiche « Préparez-vous » et lance un compte à rebours. Pendant la série, l'écran change à chaque étape. À la fin, l'app affiche « Série terminée ». Les signaux sont les mêmes en Mode Endurance, Contrôle, Rapide et personnalisé : vous ne les apprenez qu'une fois.

Questions fréquentes

Rock peut-il vibrer pendant une série de Kegel ?

Oui. Activez « Retour par vibration » dans l'écran Réglage des signaux.

Rock émet-il un son à la fin d'une série ?

Oui, si vous activez « Cloche de fin » dans l'écran Réglage des signaux.

Où se trouvent les réglages des signaux ?

Ouvrez Réglages et touchez « Signaux sonores et vibrations ».

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