നോക്കാതെ സൂചനകൾ പിന്തുടരുക
ഓഡിയോ, വൈബ്രേഷൻ സൂചനകൾ
ഒരു സെറ്റിലെ ഓരോ മുറുക്കുക, പിടിച്ചുനിർത്തൂ, അയയ്ക്കുക ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങൾ കേൾക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന Rock-ലെ സൂചനകളാണ് ഓഡിയോ, വൈബ്രേഷൻ സൂചനകൾ.
ഒരു സെറ്റിനിടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് Rock പറയും. സ്ക്രീനിൽ "മുറുക്കുക", "പിടിച്ചുനിർത്തൂ", "അയയ്ക്കുക" എന്ന് കാണിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാനും കേൾക്കാനും കഴിയുന്ന സൂചനകളും ഓണാക്കാം.
ക്രമീകരണങ്ങളിലെ "ഓഡിയോ, വൈബ്രേഷൻ സൂചനകൾ" എന്നതിൽ ഇവ ക്രമീകരിക്കുക.

വൈബ്രേഷൻ
"സൂചന ക്രമീകരണം" സ്ക്രീനിൽ "വൈബ്രേഷൻ" ഓണാക്കുക. സെറ്റിനിടെ സൂചന നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യും. സ്ക്രീനിൽ നോക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഇത് സഹായിക്കും.
സമാപന മണി
സെറ്റിന്റെ അവസാനം ഒരു മണിനാദം കേൾക്കാൻ "സമാപന മണി" ഓണാക്കുക. അപ്പോൾ ഫോണിൽ നോക്കാതെ തന്നെ സെറ്റ് പൂർത്തിയായെന്ന് അറിയാം.
രഹസ്യമായി പരിശീലിക്കുക
എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെ വെച്ചും രഹസ്യമായി കീഗൽ ചെയ്യാം. സൂചനകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡെസ്കിലിരുന്നോ യാത്രയിലോ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ സെറ്റ് പിന്തുടരാം. നിങ്ങൾ എവിടെയാണോ അതിനനുസരിച്ച് സൂചനകൾ ഓണാക്കുകയോ ഓഫാക്കുകയോ ചെയ്യുക.
മൂന്ന് പ്രധാന മോഡുകളിൽ (സഹനശേഷി, നിയന്ത്രണം, ബർസ്റ്റ്) ഓരോന്നിനും ദിവസം 3 സെറ്റ് ആപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സ്ക്രീനിലെ സൂചനകൾ
ഓരോ സെറ്റിനും മുമ്പ് ആപ്പ് "തയ്യാറാകൂ" എന്ന് കാണിക്കുകയും തുടങ്ങുന്നതുവരെ കൗണ്ട്ഡൗൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. സെറ്റിനിടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും സ്ക്രീൻ മാറും. അവസാനം ആപ്പ് "സെറ്റ് പൂർത്തിയായി" എന്ന് കാണിക്കും. സഹനശേഷി, നിയന്ത്രണ, ബർസ്റ്റ്, കസ്റ്റം മോഡുകളിൽ സൂചനകൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്, അതിനാൽ ഒരിക്കൽ പഠിച്ചാൽ മതി.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
കീഗൽ സെറ്റിനിടെ Rock വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുമോ?
അതെ. "സൂചന ക്രമീകരണം" സ്ക്രീനിൽ "വൈബ്രേഷൻ" ഓണാക്കുക.
സെറ്റിന്റെ അവസാനം Rock ശബ്ദം കേൾപ്പിക്കുമോ?
അതെ, "സൂചന ക്രമീകരണം" സ്ക്രീനിൽ "സമാപന മണി" ഓണാക്കിയാൽ.
സൂചന ക്രമീകരണങ്ങൾ എവിടെയാണ്?
ക്രമീകരണങ്ങൾ തുറന്ന് "ഓഡിയോ, വൈബ്രേഷൻ സൂചനകൾ" ടാപ്പ് ചെയ്യുക.
ബന്ധപ്പെട്ട ഗൈഡുകൾ
പുരുഷന്മാർ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
കീഴ്വായു തടയുന്നതോ മൂത്രം ഇടയ്ക്ക് നിർത്തുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ മുറുക്കുന്ന പേശികളാണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ. പുരുഷന്മാർക്ക് പരിശോധിക്കാൻ നാല് വഴികൾ, ഉറവിടങ്ങൾ സഹിതം.
പുരുഷന്മാർക്ക് കീഗൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യാം
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ കണ്ടെത്തുക, 3 സെക്കൻഡ് മുറുക്കുക, 3 സെക്കൻഡ് അയയ്ക്കുക, 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ദിവസം 3 തവണ. ഉറവിടങ്ങൾ സഹിതം ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്.