പുരുഷന്മാർക്കുള്ള കീഗൽ ഗൈഡുകൾ
ഓരോ ഗൈഡും ഒരു ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു. ഓരോ ഗൈഡും അതിലെ ആരോഗ്യ വിവരങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഉറവിടങ്ങളിലേക്ക് ലിങ്ക് നൽകുന്നു. ഈ ഗൈഡുകൾ പൊതുവായ വിവരമാണ്, വൈദ്യോപദേശമല്ല.
പുരുഷന്മാരിൽ കീഗൽ ഫലം കാണാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും?
ആദ്യ ഫലങ്ങൾക്ക് 3 മുതൽ 8 ആഴ്ചയും ചില പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഏതാനും മാസങ്ങളും എന്ന് ഉറവിടങ്ങൾ പറയുന്നു. ഉദ്ധാരണക്കുറവുള്ള പുരുഷന്മാരിലെ ഒരു ട്രയൽ 3 മാസത്തിൽ പുരോഗതി അളന്നു.
പുരുഷന്മാർക്ക് കീഗൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ ചെയ്യാം
പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ കണ്ടെത്തുക, 3 സെക്കൻഡ് മുറുക്കുക, 3 സെക്കൻഡ് അയയ്ക്കുക, 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ദിവസം 3 തവണ. ഉറവിടങ്ങൾ സഹിതം ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്.
പുരുഷന്മാർ പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം
കീഴ്വായു തടയുന്നതോ മൂത്രം ഇടയ്ക്ക് നിർത്തുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ മുറുക്കുന്ന പേശികളാണ് പെൽവിക് ഫ്ലോർ. പുരുഷന്മാർക്ക് പരിശോധിക്കാൻ നാല് വഴികൾ, ഉറവിടങ്ങൾ സഹിതം.