Hướng dẫn Kegel cho nam giới
Mỗi hướng dẫn trả lời một câu hỏi. Mỗi hướng dẫn dẫn liên kết đến nguồn gốc của các thông tin sức khỏe. Các hướng dẫn là thông tin chung, không phải lời khuyên y khoa.
Tập Kegel bao lâu thì có hiệu quả ở nam giới?
Các nguồn cho biết 3 đến 8 tuần để thấy kết quả đầu tiên và vài tháng với một số vấn đề. Một thử nghiệm ở nam giới rối loạn cương dương đo kết quả sau 3 tháng.
Cách tập Kegel cho nam giới
Xác định cơ sàn chậu, siết 3 giây, thả lỏng 3 giây, lặp lại 10 lần, 3 lần mỗi ngày. Hướng dẫn từng bước có dẫn nguồn.
Cách xác định cơ sàn chậu ở nam giới
Hãy tưởng tượng bạn nín xì hơi hoặc nhịn tiểu giữa chừng. Các cơ bạn siết lại là cơ sàn chậu. Bốn cách để nam giới tự kiểm tra, có dẫn nguồn.