Chế độ Bền bỉ: siết, giữ và thả lỏng

Một hiệp diễn ra thế nào

Trước mỗi hiệp, ứng dụng hiển thị "Chuẩn bị" và đếm ngược đến lúc bắt đầu hiệp Kegel. Sau đó màn hình cho bạn biết cần làm gì. Màn hình hiển thị "Siết", rồi "Giữ", rồi "Thả lỏng". Bạn làm theo từng tín hiệu cho đến khi hết hiệp.

Khi xong, ứng dụng hiển thị "Hoàn thành hiệp" và cộng số phút vào Phút Rock của bạn. Bạn có thể lặp lại hiệp, chuyển sang chế độ khác, hoặc xem thống kê luyện tập.

Cấp độ tăng cùng bạn

Mỗi chế độ có cấp độ riêng. Khi bạn lên cấp và khỏe hơn, độ khó của bài tập sẽ tăng lên. Ứng dụng tăng dần thời lượng và cường độ khi bạn lên cấp. Bạn có thể xem cấp Bền bỉ trên màn hình chính và trên biểu đồ Cấp độ luyện tập trong thống kê.

Vị trí của Chế độ Bền bỉ trong kế hoạch tập

Rock có ba chế độ chính: Bền bỉ, Kiểm soát và Tốc độ. Một số bài tập khó hơn các bài khác. Ứng dụng khuyên tập 3 hiệp mỗi ngày cho mỗi chế độ luyện tập. Hãy tập cả ba chế độ và tập đều đặn. Đều đặn là chìa khóa.

Để đổi chế độ, vuốt trên màn hình chính. Sau đó nhấn nút phát để bắt đầu một hiệp.