Contração, Segurar e Liberação
Modo Resistência: contrair, segurar e relaxar
O Modo Resistência é um dos três modos de exercício principais do Rock. A etiqueta dele no app é "Contração, Segurar e Liberação". Neste modo, você mantém a contração dos músculos do assoalho pélvico por um período prolongado.
O objetivo deste modo é melhorar a resistência dos seus músculos. Você faz isso ao manter a tensão por mais tempo.
Como funciona uma série
Antes de cada série, o app mostra "Prepare-se" e faz uma contagem regressiva até o início da sua série de Kegel. Depois, a tela diz o que fazer. Ela mostra "Contrair", depois "Segurar" e depois "Relaxar". Você segue cada sinal até a série terminar.
Quando você termina, o app mostra "Exercício Concluído" e soma os minutos aos seus Rock Minutos. Você pode repetir a série, ir para outros modos ou ver suas estatísticas de treinamento.
Níveis que sobem com você
Cada modo tem seu próprio nível. Quando você sobe de nível e fica mais forte, a dificuldade do exercício aumenta. O app aumenta aos poucos a duração e a intensidade à medida que você sobe de nível. Você vê seu nível de Resistência na tela principal e no gráfico Nível de Treinamento das suas estatísticas.
O lugar do Modo Resistência no seu plano
O Rock tem três modos principais: Resistência, Controle e Explosão. Alguns exercícios são mais difíceis do que outros. O app recomenda 3 séries por dia em cada modo de treino. Treine com os três modos e com constância. A constância é o principal.
Para mudar de modo, deslize na tela principal. Depois, toque no botão de reprodução para começar uma série.
Perguntas frequentes
O que o Modo Resistência treina?
O Modo Resistência treina você a manter a contração dos músculos do assoalho pélvico por mais tempo. O objetivo é melhorar a resistência desses músculos.
Quantas séries de Resistência devo fazer por dia?
O Rock recomenda 3 séries por dia em cada modo de treino. São 3 séries de Resistência, 3 de Controle e 3 de Explosão.
O Modo Resistência fica mais difícil?
Sim. Quando você sobe de nível, o app aumenta a duração e a intensidade do exercício.
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