Defina seus tempos de contrair, segurar, relaxar e descansar
Modo Personalizado: defina o tempo do seu Kegel
O Modo Personalizado é um modo de exercício do Rock em que você define os segundos de cada etapa de contrair, segurar, relaxar e descansar.
O Rock tem três modos de exercício principais. Ele também tem o Modo Personalizado. No Modo Personalizado, você mesmo escolhe o tempo de cada etapa.
Para abri-lo, toque em "Modo Personalizado" na tela principal ou vá em Configurações e toque em "Modo Personalizado" na seção Exercício.
O que você pode definir
O Modo Personalizado tem quatro etapas: Contrair, Segurar, Relaxar e Descansar. Você define o número de segundos de cada etapa. Também define as Repetições Totais da série.
Quando suas configurações estiverem prontas, toque em "Ir para o modo". O app guia você no seu próprio padrão, com os mesmos sinais na tela dos modos principais.
Quando usar o Modo Personalizado
Use o Modo Personalizado quando quiser um padrão que os três modos principais não oferecem. Por exemplo, você pode definir um descanso mais longo entre as repetições ou uma pausa mais curta.
Se um profissional de saúde passou um plano de exercícios para você, o Modo Personalizado permite definir os mesmos tempos no app. Pergunte ao seu profissional de saúde qual tempo é o certo para você.
Acompanhe junto com suas outras séries
As séries personalizadas somam às suas estatísticas de treinamento da mesma forma que as outras séries. Você vê seus minutos totais, total de séries e sequências na tela Estatísticas.
Perguntas frequentes
O que posso mudar no Modo Personalizado?
Você pode definir os segundos das etapas Contrair, Segurar, Relaxar e Descansar. Também pode definir as Repetições Totais.
Onde encontro o Modo Personalizado?
Toque em "Modo Personalizado" na tela principal ou abra Configurações e toque em "Modo Personalizado".
As séries do Modo Personalizado contam nas minhas estatísticas?
Sim. Suas séries personalizadas somam aos seus minutos totais e ao total de séries.
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