Define tus tiempos de contracción, mantenimiento, relajación y descanso
Modo Personalizado: define tus propios tiempos de Kegel
El Modo Personalizado es un modo de ejercicio de Rock en el que defines los segundos de cada paso: contraer, mantener, relajar y descansar.
Rock tiene tres modos de ejercicio principales. También tiene el Modo Personalizado. En el Modo Personalizado, tú eliges el tiempo de cada paso.
Para abrirlo, toca "Modo Personalizado" en la pantalla principal, o ve a Ajustes y toca "Modo Personalizado" en la sección Ejercicio.
Qué puedes configurar
El Modo Personalizado tiene cuatro pasos: Contraer, Mantener, Relajar y Descansar. Defines el número de segundos de cada paso. También defines las Repeticiones Totales de la serie.
Cuando tu configuración esté lista, toca "Ir al modo". La app te guía con tu propio patrón y con las mismas señales en pantalla que los modos principales.
Cuándo usar el Modo Personalizado
Usa el Modo Personalizado cuando quieras un patrón que los tres modos principales no te dan. Por ejemplo, puedes poner un descanso más largo entre repeticiones o un mantenimiento más corto.
Si un profesional sanitario te ha dado un plan de ejercicios, el Modo Personalizado te permite poner los mismos tiempos en la app. Pregunta a tu profesional sanitario qué tiempos son los adecuados para ti.
Regístralo junto con tus otras series
Las series personalizadas se suman a tus estadísticas de entrenamiento igual que las demás series. Puedes ver tus minutos totales, series totales y rachas en la pantalla Estadísticas.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo cambiar en el Modo Personalizado?
Puedes definir los segundos de los pasos Contraer, Mantener, Relajar y Descansar. También puedes definir las Repeticiones Totales.
¿Dónde encuentro el Modo Personalizado?
Toca "Modo Personalizado" en la pantalla principal, o abre Ajustes y toca "Modo Personalizado".
¿Cuentan las series del Modo Personalizado en mis estadísticas?
Sí. Tus series personalizadas se suman a tus minutos totales y a tus series totales.
Guías relacionadas
Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres, paso a paso
Ejercicios de Kegel para hombres: contrae 3 segundos, relaja 3 segundos y repite 10 veces, 3 veces al día. Guía paso a paso con fuentes médicas.
Ejercicios de Kegel en hombres: ¿cuándo funcionan?
Ejercicios de Kegel en hombres: las fuentes indican de 3 a 8 semanas para los primeros resultados. Un ensayo en disfunción eréctil midió mejoras a los 3 meses.