Still inn eget knip, hold, slipp og hvile
Egen modus: still inn egne tider for knipeøvelser
Egen modus er en øvelsesmodus i Rock der du selv stiller inn sekundene for hvert steg: knip, hold, slipp og hvile.
Rock har tre hovedmoduser. Den har også Egen modus. I Egen modus velger du selv tiden for hvert steg.
Du åpner den ved å trykke på "Tilpass modus" på hovedskjermen, eller ved å gå til Innstillinger og trykke på "Egen modus" under Øvelse.
Hva kan du stille inn?
Egen modus har fire steg: Knip, Hold, Slipp og Hvile. Du stiller inn antall sekunder for hvert steg. Du stiller også inn Repetisjoner totalt for settet.
Når innstillingene er klare, trykker du på "Gå til egen modus". Appen veileder deg da gjennom ditt eget mønster med de samme signalene på skjermen som i hovedmodusene.
Når bør du bruke Egen modus?
Bruk Egen modus når du vil ha et mønster som de tre hovedmodusene ikke gir deg. Du kan for eksempel stille inn lengre hvile mellom repetisjonene, eller et kortere hold.
Hvis du har fått et treningsprogram fra helsepersonell, kan du stille inn de samme tidene i appen med Egen modus. Spør helsepersonellet hvilke tider som er riktige for deg.
Følg det sammen med de andre settene dine
Sett i Egen modus teller med i treningsstatistikken din på samme måte som andre sett. Du ser minutter totalt, sett totalt og rekker på skjermen Min statistikk.
Vanlige spørsmål
Hva kan jeg endre i Egen modus?
Du kan stille inn sekundene for stegene Knip, Hold, Slipp og Hvile. Du kan også stille inn Repetisjoner totalt.
Hvor finner jeg Egen modus?
Trykk på "Tilpass modus" på hovedskjermen, eller åpne Innstillinger og trykk på "Egen modus".
Teller sett i Egen modus med i statistikken min?
Ja. De egne settene dine legges til minutter totalt og sett totalt.
Relaterte guider
Knipeøvelser for menn, slik gjør du det
Finn bekkenbunnsmusklene, knip i 3 sekunder, slapp av i 3 sekunder og gjenta 10 ganger, 3 ganger om dagen. En guide steg for steg med kilder.
Hvor raskt virker knipeøvelser for menn?
Kildene oppgir 3 til 8 uker for de første resultatene og noen måneder for enkelte plager. En studie av menn med ereksjonssvikt målte effekt etter 3 måneder.