حسبِ ضرورت موڈ: کیگل کا وقت خود مقرر کریں

آپ کیا مقرر کر سکتے ہیں

حسبِ ضرورت موڈ کے چار مراحل ہیں: سکیڑیں، تھامے رکھیں، چھوڑیں اور آرام۔ آپ ہر مرحلے کے سیکنڈ مقرر کرتے ہیں۔ آپ سیٹ کی کل تکرار بھی مقرر کرتے ہیں۔

ترتیبات تیار ہونے پر "حسبِ ضرورت موڈ پر جائیں" پر ٹیپ کریں۔ ایپ پھر مرکزی موڈز جیسے اسکرین اشاروں کے ساتھ آپ کے اپنے انداز میں رہنمائی کرتی ہے۔

حسبِ ضرورت موڈ کب استعمال کریں

حسبِ ضرورت موڈ اس وقت استعمال کریں جب آپ کو ایسا انداز چاہیے جو تینوں مرکزی موڈز میں نہیں۔ مثلاً آپ تکرار کے درمیان لمبا آرام یا کم دیر تک تھامنا مقرر کر سکتے ہیں۔

اگر کسی طبی ماہر نے آپ کو ورزش کا منصوبہ دیا ہے تو حسبِ ضرورت موڈ میں آپ وہی وقت ایپ میں مقرر کر سکتے ہیں۔ اپنے طبی ماہر سے پوچھیں کہ آپ کے لیے کون سا وقت درست ہے۔

دوسرے سیٹوں کے ساتھ ریکارڈ رکھیں

حسبِ ضرورت سیٹ دوسرے سیٹوں کی طرح آپ کے تربیتی اعداد و شمار میں شامل ہوتے ہیں۔ آپ میرے اعداد و شمار کی اسکرین پر کل منٹ، کل سیٹ اور سلسلے دیکھ سکتے ہیں۔