自己设置收缩、保持、放松和休息时间
自定义模式：自己设置凯格尔运动时长
自定义模式是 Rock 的一种练习模式。在此模式中，您可以设置收缩、保持、放松和休息每个步骤的秒数。
Rock 有三种主要练习模式，还有自定义模式。在自定义模式中，您可以自己选择每个步骤的时长。
打开方法：在主屏幕上点按“自定义模式”，或进入“设置”，在“锻炼设置”部分点按“定制模式”。
可以设置什么
自定义模式有四个步骤：收缩、保持、放松和休息。您可以为每个步骤设置秒数，还可以设置每组的“总重复次数”。
设置完成后，点按“进入模式”。应用随后会用与主要模式相同的屏幕提示，引导您完成自己的练习方案。
何时使用自定义模式
如果三种主要模式没有您想要的练习方案，请使用自定义模式。例如，您可以设置更长的重复间休息时间，或更短的保持时间。
如果医护人员为您制定了练习计划，您可以用自定义模式在应用中设置相同的时长。请向您的医护人员询问哪种时长适合您。
与其他练习组一起记录
自定义练习组与其他练习组一样计入您的训练统计。您可以在“统计”页面查看总分钟数、总练习组数和连胜。
常见问题
在自定义模式中可以更改什么？
您可以设置收缩、保持、放松和休息步骤的秒数，还可以设置总重复次数。
在哪里找到自定义模式？
在主屏幕上点按“自定义模式”，或打开“设置”并点按“定制模式”。
自定义模式的练习组会计入我的统计吗？
会。您的自定义练习组会计入总分钟数和总练习组数。