Rock
Suomi

Valitse kieli

Lataa sovellus

Aseta omat puristus-, pito-, rentoutus- ja lepoajat

Oma tila: aseta omat Kegel-harjoitusten ajat

Oma tila on Rockin harjoitustila, jossa asetat itse sekunnit jokaiselle vaiheelle: puristus, pito, rentoutus ja lepo.

Rockissa on kolme pääharjoitustilaa. Siinä on myös Oma tila. Omassa tilassa valitset itse jokaisen vaiheen ajoituksen.

Avaa se napauttamalla päänäkymässä "Muokkaa tilaa" tai siirry kohtaan Asetukset ja napauta Harjoitus-osiossa "Oma tila".

Rock-sovelluksen päänäkymä Pikatilassa, jossa näkyvät tasopalkki ja toistopainike

Mitä voit asettaa?

Omassa tilassa on neljä vaihetta: Purista, Pidä, Rentouta ja Lepo. Asetat jokaiselle vaiheelle sekuntimäärän. Asetat myös sarjan Toistoja yhteensä -määrän.

Kun asetukset ovat valmiit, napauta "Siirry omaan tilaan". Sovellus ohjaa sinut oman kaavasi läpi samoilla näytön merkeillä kuin päätiloissa.

Milloin käyttää Omaa tilaa?

Käytä Omaa tilaa, kun haluat kaavan, jota kolme päätilaa eivät tarjoa. Voit esimerkiksi asettaa pidemmän levon toistojen väliin tai lyhyemmän pidon.

Jos olet saanut harjoitusohjelman terveydenhuollon ammattilaiselta, voit asettaa samat ajat sovellukseen Omassa tilassa. Kysy ammattilaiselta, mitkä ajat sopivat sinulle.

Seuraa sitä muiden sarjojesi kanssa

Oman tilan sarjat lasketaan harjoitustilastoihisi samalla tavalla kuin muut sarjat. Näet minuutit yhteensä, sarjat yhteensä ja putket Tilastoni-näkymässä.

Usein kysytyt kysymykset

Mitä voin muuttaa Omassa tilassa?

Voit asettaa sekunnit vaiheille Purista, Pidä, Rentouta ja Lepo. Voit myös asettaa Toistoja yhteensä -määrän.

Mistä löydän Oman tilan?

Napauta päänäkymässä "Muokkaa tilaa" tai avaa Asetukset ja napauta "Oma tila".

Lasketaanko Oman tilan sarjat tilastoihini?

Kyllä. Omat sarjasi lisätään minuutteihin yhteensä ja sarjoihin yhteensä.

Muut Rockin ominaisuudet