Rock
Polski

Wybierz język

Pobierz

Ustaw własne napięcie, przytrzymanie, rozluźnienie i odpoczynek

Tryb własny: ustaw własne czasy ćwiczeń Kegla

Tryb własny to tryb ćwiczeń w Rock, w którym sam ustawiasz liczbę sekund dla napięcia, przytrzymania, rozluźnienia i odpoczynku.

Rock ma trzy główne tryby ćwiczeń. Ma też tryb własny. W trybie własnym sam wybierasz czas każdego kroku.

Aby go otworzyć, stuknij „Dostosuj tryb” na ekranie głównym albo przejdź do Ustawień i stuknij „Tryb własny” w sekcji „Ćwiczenia”.

Ekran główny aplikacji Rock w trybie impulsów, z paskiem poziomu i przyciskiem odtwarzania

Co możesz ustawić

Tryb własny ma cztery kroki: Napięcie, Przytrzymanie, Rozluźnienie i Odpoczynek. Dla każdego kroku ustawiasz liczbę sekund. Ustawiasz też wartość „Łącznie powtórzeń” dla serii.

Gdy ustawienia są gotowe, stuknij „Przejdź do trybu własnego”. Aplikacja poprowadzi cię przez twój własny schemat z tymi samymi sygnałami na ekranie co w głównych trybach.

Kiedy używać trybu własnego

Używaj trybu własnego, gdy chcesz schematu, którego nie dają trzy główne tryby. Możesz na przykład ustawić dłuższy odpoczynek między powtórzeniami albo krótsze przytrzymanie.

Jeśli lekarz lub fizjoterapeuta dał ci plan ćwiczeń, w trybie własnym możesz ustawić w aplikacji te same czasy. Zapytaj specjalistę, jakie czasy są dla ciebie właściwe.

Śledź go razem z innymi seriami

Serie w trybie własnym liczą się do statystyk treningu tak samo jak inne serie. Łączną liczbę minut, serii i serie dni z rzędu zobaczysz na ekranie Moje statystyki.

Najczęściej zadawane pytania

Co mogę zmienić w trybie własnym?

Możesz ustawić sekundy dla kroków Napięcie, Przytrzymanie, Rozluźnienie i Odpoczynek. Możesz też ustawić wartość „Łącznie powtórzeń”.

Gdzie znajdę tryb własny?

Stuknij „Dostosuj tryb” na ekranie głównym albo otwórz Ustawienia i stuknij „Tryb własny”.

Czy serie w trybie własnym liczą się do statystyk?

Tak. Twoje serie w trybie własnym zwiększają łączną liczbę minut i serii.

Inne funkcje Rock