தனிப்பயன் மோட்: உங்கள் கெகல் நேரத்தை நீங்களே அமையுங்கள்

நீங்கள் என்ன அமைக்கலாம்

தனிப்பயன் மோடில் நான்கு படிகள் உள்ளன: இறுக்குங்கள், பிடித்திருங்கள், தளர்த்துங்கள், ஓய்வு. ஒவ்வொரு படிக்கும் வினாடிகளின் எண்ணிக்கையை அமைக்கிறீர்கள். செட்டுக்கான மொத்த மறுமுறைகளையும் அமைக்கிறீர்கள்.

அமைப்புகள் தயாரானதும் "தனிப்பயன் மோடுக்குச் செல்" என்பதைத் தட்டுங்கள். பிறகு ஆப் முதன்மை மோடுகளில் உள்ள அதே திரைக் குறிப்புகளுடன் உங்கள் சொந்த வரிசையில் வழிகாட்டுகிறது.

தனிப்பயன் மோடை எப்போது பயன்படுத்துவது

மூன்று முதன்மை மோடுகள் தராத ஒரு வரிசை வேண்டுமென்றால் தனிப்பயன் மோடைப் பயன்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மறுமுறைகளுக்கு இடையே நீண்ட ஓய்வு அல்லது குறுகிய பிடிப்பை அமைக்கலாம்.

ஒரு சுகாதார நிபுணர் உங்களுக்குப் பயிற்சித் திட்டம் தந்திருந்தால், தனிப்பயன் மோடில் அதே நேரத்தை ஆப்பில் அமைக்கலாம். உங்களுக்கு எந்த நேரம் சரியானது என்று உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.

மற்ற செட்களுடன் இதையும் கண்காணியுங்கள்

தனிப்பயன் செட்கள் மற்ற செட்களைப் போலவே உங்கள் பயிற்சிப் புள்ளிவிவரத்தில் சேரும். எனது புள்ளிவிவரம் திரையில் மொத்த நிமிடங்கள், மொத்த செட்கள், தொடர்களைக் காணலாம்.