自行設定收縮、保持、放鬆和休息
自定義模式：自訂您的凱格爾運動節奏
自定義模式是 Rock 的一種運動模式，您可以自行設定收縮、保持、放鬆和休息每個步驟的秒數。
Rock 有三種主要運動模式，另外還有自定義模式。在自定義模式中，每個步驟的時間都由您自己決定。
若要開啟，請在主畫面點選「自定義模式」，或前往設定，在「鍛煉設置」區塊點選「自定模式」。
可以設定什麼
自定義模式有四個步驟：收縮、保持、放鬆和休息。您可以設定每個步驟的秒數，也可以設定這一組的「總重複次數」。
設定完成後，點選「進入模式」。App 會用和主要模式相同的畫面提示，引導您完成自己的節奏。
何時使用自定義模式
當您想要三種主要模式沒有的節奏時，就使用自定義模式。例如，您可以把每次重複之間的休息設得更長，或把保持時間設得更短。
如果醫療專業人員給了您一份運動計畫，您可以用自定義模式在 App 中設定相同的時間。請向您的醫療專業人員確認哪種時間適合您。
與其他組一起記錄
自定義的訓練組會和其他組一樣計入您的訓練統計。您可以在統計畫面查看總分鐘數、總練習組數和連勝紀錄。
常見問題
自定義模式可以調整什麼？
您可以設定收縮、保持、放鬆和休息步驟的秒數，也可以設定總重複次數。
在哪裡可以找到自定義模式？
在主畫面點選「自定義模式」，或開啟設定並點選「自定模式」。
自定義模式的訓練組會計入統計嗎？
會。您的自定義訓練組會計入總分鐘數和總練習組數。