快速收縮與放鬆
爆發模式：快速收縮與放鬆
爆發模式是 Rock 三種主要運動模式之一。它在 App 中的標籤是「快速收縮與放鬆」。在這個模式中，您會快速且有力地收縮骨盆底肌。每次收縮後，迅速放鬆肌肉。
這個模式讓肌肉進行短暫的爆發性活動，目的是讓肌肉反應更快、更強壯。
一組的進行方式
按下播放按鈕開始。在「做好準備」和倒數之後，App 會在畫面上顯示各個步驟。在爆發模式中，收縮和放鬆會一個接一個快速進行。
一組結束時，App 會顯示「練習完成」，並將 Rock 分鐘數加入您的總數。您可以重複這一組，或換到其他模式。
爆發模式的級別
爆發模式有自己的級別。當您變得更強並升級時，運動的難度會增加。您的爆發模式級別會顯示在主畫面，以及統計中的「培訓級別」。
搭配其他模式使用爆發模式
有些運動比其他運動更難。App 建議三種主要模式每種每天做 3 組。持之以恆地全面訓練是關鍵。做完較長的耐力模式後，來一組爆發模式是很好的變化。
常見問題
爆發模式訓練什麼？
爆發模式訓練骨盆底肌的快速收縮，目的是讓肌肉反應更快、更強壯。
爆發模式比其他模式更難嗎？
有些運動比其他運動更難。每種模式都有自己的級別，升級時難度會增加。
爆發模式應該做幾組？
Rock 建議每種訓練模式（包括爆發模式）每天做 3 組。